Nevýhody stravování McDonald

McDonald a mnoho dalších restaurací rychlého občerstvení poskytují lidem s levným a pohodlný způsob, jak mít jídlo . Nicméně , mnoho položek rychlého občerstvení obsahují nezdravé množství sodíku , tuku a cukru , pokud se pravidelně nekonzumuje. Řada studií spojeno pravidelnou konzumaci rychlého občerstvení se zdravotními problémy , jako je obezita a jater . Sodík

je nutné jako součást vyvážené stravy Některé sodný , protože pomáhá přenášet nervové impulsy a pomáhá udržovat správnou rovnováhu tekutin v těle . Podle Mayo Clinic ,doporučené množství sodíku se pohybuje mezi 1500 a 2300 mg za den . Nicméně , mnoho položek v nabídce McDonald týkající se vysoký obsah sodíku - některé s více než 1000 mg jako je Double Cheeseburger a Big Mac , podle výživové hodnoty od McDonalda . Nadbytek sodíku může způsobit zadržování tekutin v těle , což způsobuje vysoký krevní tlak a onemocnění ledvin , v závislosti na Mayo Clinic .
Fat

Mnoho položek v menu od McDonald mají vysoký obsah tuk , který v kombinaci se sedavým způsobem života , může vést k obezitě a poškození jater . Doporučené množství tuku je 65 g za den na základě 2000 kalorií , v závislosti na webových stránkách Netrition . Mnoho populárních položek McDonald obsahují více než polovinu doporučené denní množství , jako je Double Quarter Pounder se sýrem (42 g) a kuřecí Vybere Premium Prsní pásky (40 g ) . Podle Medscape ,studie provedená ve Švédsku v roce 2008 ukázal, že jíst stravu bohatou na rychlé občerstvení může zvýšit jaterní enzym alaninaminotransferázy , což může býtznámkou poškození jater .
Sugar

American Heart Association doporučuje ženám omezují na 20 g cukru denně a mužů na 36 g cukru denně . To je proto, že cukr nabízí malou výživnou výhodu při přidávání kalorií . Mnoho dezert položek z McDonald obsahují vysoké množství cukru , jako například 12 oz Vanilla Triple Thick Shake (54 g cukru ) amalé M &M McFlurry (97 g cukru ) . Podle WebMD , vědci zjistili, že strava s vysokým obsahem cukru zvyšují triglyceridy a nižší HDL ( dobrý ) cholesterolu . To může vést ke zvýšeným zdravotním rizikům , jako je krbu onemocnění .

Wise Choices

Při jídle v McDonaldu a jiných restaurací rychlého občerstvení na pravidelném základě může být nezdravé , můžete může stále vybírat si zdravé když jí ven . Užijte si menší porce a vyhnout se nezdravé přísady, jako jsou slanina , oblékání a majonézou . Většina restaurací rychlého občerstvení , aby patroni na zvláštní objednávku potravu bez dalších poplatků . Kromě toho , pravidelné cvičení může pomoci v boji proti potenciální nevýhody jíst fast food , jako je například obezita . Podle WebMD , většina dospělých by se měla zaměřit na 30 minut mírné fyzické aktivity , jako je rychlá chůze , za den.