Potraviny , které zvyšují metabolismus Po 40

Podle University of Pittsburgh Medical Center , náš metabolismus pomalý o 5 procent každé desetiletí --- tak na 45 budete spalovat 200 kalorií méně za den , než když jste byli 25. S věkem ,tělo je . rychlost metabolismu zpomaluje a svalové hmoty začíná snižovat . Chcete-li zvýšit váš metabolismus po 40 , musí být použity dieta a cvičení na podporu budování svalové tkáně, která spaluje tři krát více kalorií než tuk . Crash diety se bude dále zpomalovat metabolismus těla . Lean protein

dostatečně jíst libové bílkoviny , jako je kuřecí maso , ryby , vejce , tofu a libového hovězího masa pomohou budovat svalovou hmotu a udržet si plnou aniž by zbytečných kalorií a tuku . Odstředěné mléko je takézdravý zdroj bílkovin a živin , díky kterým je účinný pro doplňování paliva po cvičení .
Čerstvá zelenina

Bílkoviny by měly být v doprovodu s velkorysou porcí čerstvého zelenina . Jezte hodně tmavé listové přísad, jako jsou špenát nebo kapusta , a začlenit různé barvy z papriky červené řepy poskytnout své tělo s maximální množství vitamínů, minerálů a živin .
Jezte Snídaně

Snídaně jenejdůležitější jídlo dne . Výzkum Michigan State University ukázala, skákání snídaně povede ke zvýšení spotřeby kalorií později v den , takže se o 30 procent větší pravděpodobnost, že bude obézní . Jezte velké snídaně, bílkovin a vlákniny roztočit váš metabolismus a udržet si plnější déle . Zdravé volby jsou vejce , ovesné vločky , arašídové máslo , jogurt a celozrnné obiloviny .
Snack

pár kousků mezi jídly pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní a rychlost metabolismu konstantní . Tím se sníží chuť na nezdravé potraviny . Čerstvé ovoce je zdravou svačinu , zejména bobule , které se podle " Fitness Magazine , " jsou v cukru nižší než u jiných druhů ovoce . Nebo zkuste syrové zeleniny , jako jsou papriky , mrkev a celer namočeným v hummus . Popcorn , bez másla , je nízký obsah kalorií , ale vysoko v objemu --- ahrst ořechů je výživné a syté.
Používejte přírodní spalování tuků Složení

existuje několik bylin , koření a koření , které mohou pomoci metabolismus boost . Časopis " Marie Claire " doporučuje, kajenský pepř, zázvor , hořčičná semínka , kmín , skořice , vápno a citronovou šťávu a pálivé papriky . To vše se spalování tuků vlastnosti a mohou být přidány do jídla v průběhu vaření . " Marie Claire " také říká, že jablečný ocet zvyšuje rychlost metabolismu a mohou být použity v obvazech , nebo brát jako doplněk .