Co Mléko Měl jsem pití pro svalovou

? Lean sval je metabolicky aktivní tkáň, která se opírá o správné živiny pro růst a obnovu . Jedním z těchto živin je protein , také známý jako makro - živiny , protože tělo potřebuje ve velkém množství . Mléko jespolečný zdroj bílkovin . Kravské mléko se skládá ze dvou typů bílkovin zvaných kaseinu a syrovátky , které jsou extrahovány a tvořil do tvarohem a práškových vzorcích . Kromě kravského mléka , může další formy mléka budování svalové hmoty . Fat Free

dosáhnout svalové hmoty snížením kalorií a cvičení . To způsobí, že kalorický deficit , který povede ke ztrátě tuku a svalové zisk . V tomto případě , odtučněné mléko by mít co nejméně kalorií , ale stále mají stejné množství bílkovin jako běžné mléko . 8 oz . porce má 90 kalorií a asi 9 g bílkovin .
Mass

Pokud jde o směsný nahoru ,nápad je získat hmotnost přidáním svalové hmoty . Nepoužívejte šetřit na kalorie , takže plnotučné mléko jenejlepší volbou pro tento scénář . 8 oz . slouží plnotučného mléka má asi 150 kalorií , 8 g tuku a 8 g bílkovin .
Post Workout

s vysokou intenzitou cvičení , svaly se hodně pracoval . Svalová vlákna se člení , a glykogen dostane vyčerpané , protože se používá jako zdroj energie. Přicvičení je u konce , zahájit proces obnovení tím, že se živiny do svalů . Konzumace rychlé absorpci sacharidů s dobrým zdrojem bílkovin . Čokoládové mléko může uspokojit jak těchto potřeb .
Muscle Milk

Muscle Milk jedoplněk, který je použit na pomoc při hubnutí , tónování a budování svalové hmoty . To má kombinaci kaseinát vápenatý , syrovátkový proteinový izolát , syrovátkový proteinový koncentrát a syrovátkové peptidy , které kombinují replikovat mateřské mléko . Dodává se ve formě prášku , který může být smíchán s vodou nebo mlékem , a to také přichází v ready-to -drink kontejnery . Muscle Milk může udržet svaly palivo a pomáhá zachovat svalovou hmotu .
Vegetariáni

Protože mléko je odvozen od krávy , to nenívolba pro vegany a někteří vegetariáni . Mléko také obsahuje laktózu , která nemůže být v členění podle některých lidí . Sójové mléko , mandlové mléko , konopí mléka a rýžového mléka jsou alternativy . Všechny tyto mléka přicházejí v různých příchutích , a jsou obohaceny o živiny , že pravidelné mléko má , jako vápníku a vitaminu D.