Tipy, jak pít více vody

Voda je jednou z nejdůležitějších látek v lidském těle , a hraje roli v několika kritických biologických systémech . Voda podporuje hubnutí , vyplavuje toxiny z těla a umožňuje správné trávení . Správná hydratace také vede ke zdravé , zářící pleť a možného snížení rizika srdečního infarktu . Dostatek pitné vody po celý den může být často obtížné , ale existuje několik způsobů, jak pomoci zvýšit příjem vody . Pohodlí a nahrazení
Tvorba voda přístupné pomůže zvýšit příjem .

Udržujte láhev nebo sklenici vody šikovný za všech okolností , ať už v práci , na cestách , nebo doma . Jsi větší pravděpodobnost, že neustále popíjet vodu , pokud je to před vámi . Vyberte si vodu na jiných nápojů , jako je například džus , soda , káva nebo čaj . Nebo alespoň mít sklenici vody vedle dalších nápojů.
Přidat nějaké chuť
ovoce a bylin přidat podporu chuť na obyčejnou vodou .

-li obyčejnou vodu je příliš prostý na vás , přidat nějaké extra chuť a vzrušení s lístky máty nebo plátky citrónu , limetky , pomeranče nebo okurky. Mnoho ochucené vody nebo práškové přísady jsou k dispozici na trhu , ale buďte opatrní , protože tyto výrobky často obsahují velké množství cukru a chemikálií .
Vody z jiných zdrojů fna prodej Juicy ovoce a křupavé zeleniny také obsahují hodně vody .

Jezte více ovoce a zeleniny , zejména vody bohaté ty, jako meloun a celer , a pít bez kofeinu čaje . Obsah vody z těchto položek bude vše pomůže přispět k dennímu příjmu vody .
Sledovat
nahrávání denní spotřeba vody přispívá ke splnění cílů hydrataci .

Udržet přehled o tom, kolik vody jste pil vám pomohou splnit vaše cíle vody na den . Použijte počítač , elektronický diář , smartphone programu nebo jednoduše tužku a papír si uvědomit, kolik vody budete pít a jak často jste ji konzumuje . Tím se zvyšuje povědomí a odpovědnost za osobní hydrataci .
Nastavit připomenutí
poplachu vám připomene , aby udržel krok s vaším příjmem vody.

Pokud budete pravděpodobně zapomenout na vodu , nastavit časovač nebo alarm na hodinky , mobilní telefon nebo počítač . Plán je po celý den k udržení konzistentní příjem vody .
Pomáhá
Balená voda může být nákladné , zkuste použít filtr domácí vodárny .

Pokud nemáte rádi chuť vody z kohoutku , investovat do domácí čistička vody nebo filtrace . To bude dělat pravidelné vodní chuť spíš balenou odrůdy , a je mnohem levnější .