Jak zjistit, kalorie v potravinách

Díky pochopení částek kalorií v potravinách , mohou snadno určit rozdíl mezi zdravými a nezdravé potraviny . Kalorie do tuku poměry porovnání Potraviny mohou také pomoci při hubnutí , přibývání na váze nebo udržování vaší hmotnosti . Tradičně , kalorie částky jsou napsané na zádech balení potravin . Nicméně,počet kalorií v některých potravinách, brzy ještě dostupnější . V říjnu 2009 ,FDA oznámil plány vyžadují , aby podniky umístit popisky na frontách všech obalech potravin . ( Zn. 1 ). Věci, které budete potřebovat
Potraviny obsahující výživy nálepky, malé potraviny měřítku klipart Kalkulačka
Zobrazit další instrukce
Jak zjistit kalorií v potravinách

1

Zkontrolujte výživy štítky na zádech obalech potravin . Většina firem jsou povinni umístit tyto štítky na svých výrobcích . ( Ref. 1 ).Štítek uvede množství kalorií v jedné porci . Pokud budete jíst více než jednu porci jídla , vynásobte počet porcí , které jíte počtem kalorií v každé porci .
2

Pokud jste počítání kalorií pro hubnutí , zjistit, kolik kalorií budete konzumovat v každém jídle . Mějte deník vašeho příjmu kalorií . Tímto způsobem můžete snadno všimnete důvodů přibývání na váze nebo hubnutí , soudě podle počtu kalorií, které jste spotřebované každý den .
3

navštívit webové stránky , jako je calorieking.com nebo FitDay . com , které obsahují rozsáhlé seznamy potravin a kalorií . Naučte kalorií některých potravin, které jíte , které nemají nutriční označení .
4

Zakupte si malou potravin měřítko vážit potraviny, které nejsou prodány s výživou popisky . Příklady těchto jsou ryby , kuřecí maso , a některé deli masa .
5

Aby co nejvíce z vašich nových nalezené kalorií počítání dovedností . Naučit se, jak počítat kalorie , jeskvělý způsob, jak začít žít ve více zdravým způsobem .