Nejlepší přírodní proteinové nápoje

s vysokým obsahem bílkovin strava může podpořit hubnutí a sportovní pomůcka výkon . Mnoho lidí se rozhodnou zvýšit příjem bílkovin pomocí proteinových nápojů . Nicméně ,nedávná vyšetřování Consumer Reports zjistil, že některé vyráběné proteinový nápoj prášky obsažené nečistoty , jako je arzen , kadmium , olovo a rtuť . Je možné vytvořit bez znečišťujících látek proteinové nápoje z přírodních zdrojů , včetně mléka , vajec , ořechů a semen spolu s alternativami mléčné výrobky -free a vegan . Mléko

Konzumní mléko jenejjednodušší způsob, jak přidat další bílkovin . Jen jeden šálek kravského mléka obsahuje 8 gramů bílkovin . Použití 1 procento nebo non - tuku mléka sníží kalorií a tuku spotřebované .

Bílkovin a sacharidů v mléce může pomoci naše tělo natankovat a opravy poškozených svalů po cvičení . To také obsahuježiviny, vápník , draslík , fosfor a vitamin D.

Mléko může být také smíchán s čerstvým nebo mraženého ovoce přidat chuť, strukturu a další živiny .
Jogurt

jogurt jevýborným zdrojem bílkovin , které mohou být použity k vytvoření přírodní proteinový nápoj , když ve směsi s mlékem , ovoce nebo džusy . 8 - unce konvice bude poskytovat asi 11 gramů bílkovin . Verze s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku ušetří tuku a kalorií .
Ostatní složky

ořechy a ořechová másla jsou s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků . Oni také obsahují sacharidy pro zotavení po cvičení . Míchání arašídové máslo do proteinové nápoje dodá chuť a zajistit, ženápoj je tak výživné a syté.
Dairy -Free Alternativní

vysokým obsahem bílkovin zvířat a mléčných výrobků bez produkty mohou být také použity k vytvoření bohaté na živiny proteinový nápoj . Neslazené sójové mléko a sojové jogurty mohou být použity místo svých mléčných ekvivalentů . Silken tofu může být také smíchán s sójové mléko nebo džus pro zvýšení obsahu bílkovin .
Klipart alternativou k proteinový prášek

Konopný protein prášek , vyrobený ze 100 čistých čistých drcených semen konopí , s přirozeně ořechovou chuť , může být použit jako alternativa k přirozeným vyrobených práškových nápojů protein . Stejně jako s vysokým obsahem bílkovin , konopí je také bohatý na nenasycené mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdravé výživy .