Proč děti potřebují zdravé občerstvení v kavárně

vyvážená strava plán je důležitý pro růst dětí rozvíjet zdravé dospělé . Snacking se stalaběžnou součástí života mnoha lidí , včetně dětí , a mohou buď pomoci, nebo ublížit celkovou výživu . Zdravé svačiny může udržet děti z stává podrážděný a roztržitý , ale nezdravé svačiny mohou přispívat k problémům , jako je obezita , diabetes a špatnou správou potravin v celém životě . Dětské potřeby výživy

rostoucí děti mají nutriční potřeby, které obsahují bílkoviny , sacharidy , mléčné výrobky, tuky a vitamíny a minerály . Nezdravé svačinu volby mohou vyplnit dítě do dočasně , ale nepřispívají k řešení těchto stravovací potřeby v průběhu celého dne . Děti potřebují občerstvení možnosti , které podporují zdravou a vyváženou výživu tím, že libové bílkoviny , celá zrna , ovoce a zeleniny , a zdravé mléčné výrobky . Děti, které se učí o zdravém snacking a výživy brzy bude lépe se rozhodovat , jak dospělí , spravovat hmotnosti , a vyhnout se problémům , jako jsou srdeční choroby a diabetes .
Účinky nezdravé svačiny

Občerstvení naloženo s cukrem , solí , tuků a zpracovaných surovin mají negativní vliv na vzdělávání dětí a chování v průběhu celého školního dne . Cukr způsobuje dítě jít na jízdu na horské dráze vzestupů a pádů , takže dítě cítí unavený a podrážděný , jakmile odezní . Přebytek tuku a zpracovaných škrobů může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti . Dítě dovoleno občerstvení nepřetržitě po celý den, bude mít co dělat, vědět, kdy ona je opravdu hlad , což může vést ke špatnému řízení tělesné hmotnosti , kdy starší .
Jak pomoci

Promluvte si se svým dítětem o významu výběru zdravé svačiny , zatímco oni jsou v kavárně . Zatímco některé z nezdravých možností může být lákavé , je důležité představit své dítě zdravé snacking praxí od začátku . To mu pomůže lépe se rozhodovat při výběru občerstvení na vlastní škole . Je-li zdravé možnosti nejsou k dispozici , obraťte se na školní tabuli a mluvit s nimi o tom, které nabízejí zdravější možnosti občerstvení .
Zdravá svačina volby

občerstvení , které jsou vhodné pro děti obsahují ovoce , zelenina , popcorn , stezka mix , vařených vajec , sušenky , jogurt , oběd maso a sýr , granola bary , s nízkým obsahem sodíku preclíky a celozrnné výrobky . Zdravé nápoje obsahují mléko , vodu , minerálku a ovocné šťávy s 100 procent ovoce a nízkým obsahem cukru . Děti se často volí nezdravé občerstvení , jako je zmrzlina , sušenky , sladkosti , chipsy nebo nealkoholických nápojů , pokud jsou k dispozici , protože chutnají a jsou mnohem zábavnější jíst . Omezení množství nezdravých volby v kavárně pomáhá dětem lépe se rozhodovat při svačiny .