Typické Kulturistika Dieta
Jíst správné stravy je důležité pro ty, kteří se snaží budovat svalovou hmotu . Typický kulturistika strava obsahuje několik jídla konzumují v průběhu celého dne , které se skládají z bílkovin , zdravé tuky a sacharidy, které pomáhají růst a opravu svalů . Protein /Sacharidy /Fat poměr Mít správný poměr bílkovin , sacharidů a tuků je důležité , když se snaží budovat svalovou hmotu . Ideální procento je 20 až 50 procent proteinu , 30 až 60 procent sacharidů a 20 až 30 procent tuku . Proteinové koktejly a doplňky mohou být použity k zajištění toho, aby se dosáhl tento poměr .
Jídlo Frekvence
typický kulturista bude jíst pět až šest jídeldenně , spíše než tři velké jídlo , aby udržel tělo ve anabolického stavu , který buduje svalovou tkáň .
Voda
Když po intenzivní kulturistiky rutiny , pít hodně vody je velmi důležité . Voda pomáhá při důležitých funkcí , jako je budování svalů a spalování tuků . Kulturista by měl vypít alespoň jeden galon vody každý den .
Další článek:Jak změnit kyseliny vinné se kyselina hroznová
Předchozí článek:Seznam potravin velmi vysoké v Rezistentní škrob