Jak zvýšit glutamátu

Glutamin je nejčastěji se vyskytující aminokyselina v lidském těle . Podporuje buňky ve střevním traktu a imunitního systému a současně zlepšit syntézu bílkovin . Kulturisté se snaží zvýšit jejich hladiny glutaminu na pomoc při přeměně bílkovin na svalové hmoty . Vzhledem k tomu, onkologičtí pacienti často mají nižší hladiny glutaminu , lékaři se domnívají , že se doplňuje přirozenou produkci glutaminu by mohlo pomoci v léčbě . Stres z trauma způsobuje, že tělo k produkci kortizolu , který snižuje hladinu glutaminu . V důsledku toho , doplnění glutaminu může pomoci v ráně a vypalování zotavení . Věci, které budete potřebovat
Glutamin doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zvýšit spotřebu masa . Živočišné produkty , jako jsou vejce , vepřové , hovězí a kuřecí maso jsou ideální zdroje glutaminu . Jsou také dobrým zdrojem bílkovin , takže pomoc při zotavení z těla trauma .
2

Jezte více mléčných výrobků . Mléko, jogurt , tvaroh a sýr ricotta jsou všechny dobré zdroje glutaminu .
3

Přidat více syrové zeleniny do svého jídelníčku . Vegetariáni a vegani mohou zvýšit hladiny glutaminu jíst syrové špenát , zelí a petržel .
4

konzumovat oves a pšeničné klíčky . Oba obsahují vysoké množství glutaminu .
5

Take komerčně dostupný l - glutamin doplněk . Vitamin , zdraví , potraviny a kulturistika obchody prodávají glutaminu doplňky v práškové , tablet a tekuté formě . Nepřidávejte prášek do horké nápoje , protožeteplo zničí glutamin .