Zdravá snídaně Shakes
Zdravé koktejly jsourychlé on-the- go snídaně pro ty, kteří chtějí , aby se dobře zaoblené jídlo . Přeskakování se na snídal může vést ke kolísání cukru v krvi , únava a zadlužování . Protein , antioxidanty a vláknina jsou živiny, které jsou snadno nalézt v snídaňových potřást složek a jsou důležité pro zajištění energie a opravu poškozené buňky . Udělejte si koktejl snídaně , která má bílkovin , antioxidantů a vlákniny - nebo kombinaci všech. Protein Chvění
Protein je důležitý pro svalovou tkání opravy a zajištění paliva pro tělo . Vzhledem k tomu , že se pomalu vstřebává do krevního řečiště , protein je schopen dát vám energii pro delší dobu a udržet si pocit plný . Arašídové máslo , mléko a jogurt jsou zdrojem bílkovin , které lze použít v koktejly . Blend je proteinový koktejl s banány , mléko , led a arašídové máslo . Pokud nechcete pít mléčné výrobky , použijte mandlový máslo , sójové mléko a led . Přidat bílkovin prášek pro dosažení optimálních výsledků . Syrovátkový protein může být konzumovány diabetiky , protože nemá žádné sacharidy a málo tuku . Tento prášek také pomáhá produkci glutathionu , který se používá v těle k podpoře imunitního systému .
Antioxidant Shakes
Antioxidanty chrání buňky těla před volnými radikály , které způsobují stárnutí a poškození buněk . Mezi nejsilnější antioxidanty jsou beta - karoten , vitamin A a E. Potraviny sestávající z vitaminu A jsou mango , mrkev , meloun a mléko . Vitamin E se nachází v borůvkách , papája , kiwi a mandlemi . Získejte denní doplněk beta - karotenu jíst dýně , mrkve a meruněk . Blend koktejl snídani s mlékem , ledem , manga , papáji a borůvek . Posypeme plátky mandlí na vrcholu . Stejně tak , směs mrkvové šťávy , dýňový džus , mátou a ledu . Také , meloun , mražený jogurt , papája , med a led , aby antioxidační bohaté snídaně chvění . Mixér je schopen rozdrtit zeleninu a dostatek k výrobě šťávy ovoce . Pokud nemáte potravin odšťavňovač , můžete najít celou řadu ovocných šťáv na zdraví - obchody s potravinami a alternativní zdravotnictví obchodech .
Fiber Shakes
Vláknina je schopna udržet si plnou déle a odplavování toxinů z trávicího traktu . Tam jsou četné plody , které obsahují vlákninu , jako jsou jablka , jahody , borůvky , maliny, banány , hrušky , data , hrušky , pomeranče, grapefruity , mango , ananas a meloun abychom jmenovali alespoň některé . Udělejte si koktejl , který bude jasné z vašeho těla pomocí mražený jogurt , nasekané termíny , arašídové máslo a sójové mléko . Jaksójové mléko a arašídové máslo jsou vysoké zdrojem bílkovin . Další vlákno bohaté shake se může skládat z mléka , ledu , mango , banány a jahody . Další možností je meloun šťáva přidán do mléka a mražené jogurty . Přidat pšeničné klíčky na vrcholu dodatečný zdroj vlákniny .
Příprava a použití
Najít ovoce kombinaci, která se vám líbí , a dělatvelké šarže mít za týden . Použijte koktejl snídaně z každé kategorie , aby jste získali celou řadu základních živin . Freeze z části v šálku na - jít na ráno .