Seznam super potraviny , které pomáhají Oživit kůže

Zdravá kůže je světlá kůže - a přirozeně zářící pleť ,dobře vyvážená strava je klíčem . Jako největší orgán těla ,kůže je neméně závislá na správné výživy , než zbytek těla . Esenciální mastné kyseliny , antioxidanty a minerály , jako je zinek a železo , mohou přispět k jasnější a zářivou pleť . Losos , vlašské ořechy a Len olej

Losos je bohatý na esenciální mastné kyseliny .

Loaded pokožky , změkčení esenciálních mastných kyselin , lososa , vlašských ořechů a lněného oleje mohou pomoci chránit pleť před známkami stárnutí pro nadcházející roky . Esenciální mastné kyseliny jsouhlavní složkou kůže buněčných membrán . Udržování těchto membrán silné a zdravé umožňuje buňkám udržet více vlhkosti , pro baculatější , mladě vypadající pleť .

Podle NYU Medical Center výživu Samantha Heller , MS , RD , mastných kyselin Omega 3 a Omega 6 bránit proti zánět v těle, které mohou poškodit buňky kůže v průběhu času . Lidské tělo potřebuje vyvážený příjem Omega 3 a Omega 6 pro maximální zdraví . Typický moderní americká strava s vysokým obsahem Omega 6 , ale skimps na Omega-3 . Losos , vlašské ořechy a lněné oleje jsou vynikající zdroje Omega-3 .
Zelená, oranžová a červená Vegetariáni

Zářivě oranžové zeleniny mají tendenci být vysoko v beta -karotenu .

jasnější barvy vegetariáni , které jíte , tím jasnější kůži . Zelenina v syté, intenzivní odstíny zelené , oranžové a červené - myslím, špenát , dýně a sladké brambory - jsou přeplněný antioxidantu beta - karotenu . Beta-karoten je přeměněn na vitamín A v těle , kde se to používá k regulaci buněčné obrat vaší pokožky . Obrat Skin je v podstatě vaše tělo přirozená forma exfoliace , takstrava bohatá na beta - karoten může znamenat čerstvější , hladší pleť . Karotenoidy mohou také zvýšit přirozenou obranyschopnost vaší pleti proti potenciálně škodlivým slunci .
Libové maso , ústřice a obohacené cereálie
Ústřice poskytnout zinek .

libové maso , ústřice a obohacené cereálie mají pár důležitých kůže , leštění živiny společného : zinek a železo . Zinek přispívá k produkci kožních buněk a obratu pro hladší , jasnější pleť . Železo je životně důležitý pro produkci červených krvinek , které přenášejí krve a kyslíku do kůže pro růžovější záři .