Jak zlepšit zdraví jater

Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle . To je zodpovědné za filtrování krve a odstranění toxinů . Roky špatné životní návyky a špatné stravování může mít mýtné na játra . Pokud to funguje nesprávně , pakcelé tělo trpí . Aby se to nestalo , tam jsou některá opatření , která mohou být přijata , aby se vaše játra běží na maximální výkon pro běh na dlouhou trať . Návod dovolená 1

Proveďte úpravy životního stylu . Vyhněte se nadměrnému užívání alkoholu . Podle Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse , pít dva až tři drinkydenně pro ženy a tři až čtyři nápojedenně u mužů může způsobit cirhózu a poškození jater . Také se vyhněte kofeinu a tabákové výrobky .
2

Vyhněte se toxické výpary . Játra mohou být ovlivněny tím, dýchání toxické vzduchu a výparů . Ty mohou být výsledkem vaší práce nebo koníčky . Vyvarujte se vdechování ředidla , rozpouštědla , pesticidy a jedovatého dýmu . Ujistěte se, že je v dobře větraných prostorách , nosit masky a vyhnout se kontaktu s pokožkou jakýchkoli chemických látek, protože mohou absorbovat do těla .
3

jíst detoxikační potraviny . Vyhýbejte se potravinám , které jsou smažené , vysoce zpracovaných , rafinovaných a vysokým obsahem nasycených tuků . Vybral detoxikační potraviny místo . Některé z nich patří cibule , česnek , brokolice, růžičková kapusta , mrkev , řepa a zelí .
4

Pijte hodně vody . Voda hraje důležitou roli v procesu eliminace . Pomáhá v játrech flush nečistoty a toxiny ze systému . Institute of Medicine doporučuje 3,7 ldenně pro muže a 2,7 ldenně pro ženy .
5

jíst dostatek vlákniny . Vláknina váže toxiny a nečistoty , které mohou mítztracený stresu off jater . Některé příklady potravin s vlákninou jsou hrušky , jablka , ovesné otruby , ovesné vločky , fazole a luštěniny .
6

Vezměte si nějaké podpůrné doplňky . Podle Dr. Michael Murray z Baštýř University ve Washingtonu , tam jsou některé synergické vzorce, které jsou prospěšné pro zdraví jater . Patří mezi ně glukuronát , kyselina alfa- lipoová , silymarin phytosome , kurkumin a Výtažek z lékořice .
7

Mějte svou váhu pod kontrolou . Být nadváhou nebo obezitou mohou mít negativní vliv na játra . Je to vlastně způsobuje stav zvaný " ztučnění jater . " To je v podstatě tukové zásoby , které si vybudoval působit na játra , aby optimálně fungovat . Chcete-li zachovat tělesné hmotnosti na uzdě , cvičení denně po dobu nejméně 30 minut. Některé příklady jsou jogging , hmotnost školení , jízda na kole , plavání nebo i rychlá chůze .