Co Živiny byste měli vzít na křeče v nohou ?

Křeče dolních končetin jsou mimovolní kontrakce svalů nohou . Ať už je příčina jakákoli,člověk může získat úlevu tím, že dostatek živin v jejich stravě . Vitamin E

Vitamin E může pomoci pomoci špatný krevní oběh , který by mohl být další příčinou křeče v nohách . Můžete získat vitamin E tím, že doplněk nebo jíst potraviny bohaté na této živiny . Doporučuje se , aby se 30-600 mezinárodních jednotekdenně .
Magnesium

Hořčík je normálně uložen ve svalech a kostech . Můžete jíst potraviny bohaté na hořčík , nebo si ji ve formě doplnění . V závislosti na výsledcích testů a noha člověka křeče příznaky , obvykle se doporučuje užívat 400 mg až třikrátdenně .
Vápník

vápníku Works tím, že pomáhá svaly ke kontraktu . Doporučuje se , aby se 800 až 1200 mg v podobě doplnění , ale můžete také získat vápník jíst potraviny s vápníkem nebo konzumního mléka . Zkuste brát hořčík a vápník společně pro dosažení nejlepších výsledků .
Zinc

Nedostatek zinku může být taképříčinou křeče v nohách . Začněte tím, že 20 mgdenně nebo více, pokud to lékař doporučí .
Vitamin D

Vitamin D může pomoci vaše tělo se vápníku a hořčíku . Začněte s ohledem 1,000 až 2,000 mezinárodních jednotekdenně nebo víc, pokud to lékař doporučí .