Použití jednoduchých cukrů

Jednoduché cukry ( také známý jako monosacharidy ) jsou základní jednotky sacharidů . Pokud jsou složitější cukry členění , to je to, co zůstává . Tělo používá jednoduché cukry pro mnoho různých procesů , v závislosti na druhu jednoduchého cukru je zbude pokomplexní sacharidy se porouchal. Glukóza

Glukóza jejednoduchý cukr energie . V procesu známém jako buněčné dýchání , glukóza je poskytována prostřednictvím krevního oběhu a je rozdělen na jednotky energie známé jako ATP ( adenosin tri -fosfát ). Když lidé mluví o hladiny cukru v krvi , které se odkazují na hladině glukózy v krvi . Pokud budete jíst potraviny, které jsou bohaté na sacharidy , zvýší hladinu cukru v krvi . Pokud nejíte dostatečně , bude to snižovat hladinu cukru v krvi , a budete cítit unaveni , protože není k dispozici dostatek buněčné dýchání probíhá .
Fruktóza

druhým známý jednoduchý cukr je často přeměněn na glukózu v játrech a poté použit v buněčné dýchání . Fruktóza může být také použit ke krmení důležité flóry rovnováhu v žaludku , trávení některých stopových prvků , jako je chrom a zinek , a může doplnit živiny, které byly ztraceny v vyčerpaném těle . Jak již bylo řečeno , fruktóza vzala hodně ostré kritiky kvůli zpracované high - ovocný cukr sirup zrna najít svou cestu do mnoha nealkoholických nápojů a sladkých jídel . Když se užívá v nadbytku , fruktóza může zvýšit hladinu LDL cholesterolu a produkovat obezity .
Galaktózy

galaktózy jejednoduchý cukr, který vzniká, kdyždisacharid laktóza ( z mléka ) se člení . Tento jednoduchý cukr může být přeměněna na glukózu v játrech stejně , ale to má mnoho zdravotních výhod v těle . Galaktózy snižuje výskyt šedého zákalu , zvyšuje množství zdravých bakterií a zlepšuje komunikaci mezi buňkami . Možná nejdůležitější pro růst těla - . Galaktosy pomáhá tvořit mateřské mléko v mléčné žlázy u matky
Další jednoduchých cukrů

Xylóza jejednoduchý cukr, který je často prezentovat v embryích jedlých rostlin . Ribóza jedůležitý jednoduchý cukr použít k replikaci DNA ( deoxyribonukleová kyselina ), jako součást RNA ( ribonukleová kyselina ). Někteří kulturisté používají jednoduchý cukr ke zvýšení svalové hmoty , i když studie nebyly průkazné . Existuje mnoho dalších variací na cukr , které se týkají kombinace těchto pěti cukrů v různých způsobech .