Kotvící trasy

Lidé rychle z různých důvodů a v mnoha různými způsoby . Některé rychlé náboženských důvodů , jiní jako způsob značení změnu v životě , a ještě jiní na údajných zdravotních výhod půstu . Poznej svůj vlastní důvod pro půst , a používat rychle, jak šanci najít své centrum a vyjítjasnější , mnohem více na vás uzemněn . Věci, které budete potřebovat
vodě
šťáva
jídlo
Zobrazit další instrukce dovolená 1

si prohlídku . Lidé s vážnými nebo život ohrožujících onemocnění , jako je AIDS , rakovina nebo cukrovka , obecně by neměl rychle, nebo by měl učinit pouze pod přísným lékařským dohledem . Jiné zdravotní problémy mohou vyžadovat , aby se zabránilo půst , nebo zvolit méně závažné rychle. Diskutujte půst se se svým lékařem , aby se ujistil , že vaše zdraví je na něm .
2

Začněte s " testem " rychle . Omezit se do vody na 1 den nebo jen ráno . Pokud jste nikdy předtím postil , může to pomůže připravit se na to, než začneteplný rychle .
3

Rozhodněte se, jaký druh rychle budete chtít . Kompletní , bez vody rychle jenejzávažnější druh , ale to by mělo být provedeno pouze na 1 den , nanejvíce . Voda - jen rychle je obtížné, ale mnohem zdravější než bez vody rychle. Všťávy jen rychle , můžete mít ovocných a zeleninových šťáv , stejně jako voda , ale žádné pevnou stravu . Toto jenejjednodušší druh rychle .
4

Rozhodněte o délce váš rychle . Pro první -time rychlé , 24 až 48 hodina jedobrá délka .
5

Odstraňte pokušení od vašeho domu . Zbavte se svých oblíbených jídel lehkého jídla , a dát další potraviny pryč , kde nebude vidět . Pokud žijete sám , možná budete chtít vymazat z chladničku úplně .
6

Fast v den, kdy nemáte žádné společenské či pracovní povinnosti . Vyhněte se nadměrné fyzické námaze . Udělejte si čas být sám , a opravdu vychutnat svůj půst .
7

být introspektivní . Pokud jste duchovně nakloněná , modlit nebo meditovat hodinu nebo dvě . Pokud máte rádi přírodu , se jemně procházku a potěšení v krásy přírody . Pokud si vedení deníku , přemýšlet o vaší rychlé , váš život a cokoli jiného, ​​co se zdá být důležitý v té době .
8

Přestávka půst jemně . Pokud jste půst na den nebo dva , mají jednoduché , zdravé jídlo , doporučuje HowtoFast.net . Pokud jste byli na lačno po dobu 3 nebo více dnů ( zvláště pokud jste byli navodě jen rychlý ) , rozbít vaše rychle se řídké polévky nebo vývaru . Vyhněte se pokušení šátek . Pomalu znovu zavést sami jíst .