Hypoglykemický Sport Dieta

Podle informací z lékařských internetových stránkách Medline Plus , hypoglykemie jestav, při kterémtělo má dostatečné hladiny cukru v krvi . To může vést k příznakům , jako jsou zhoršené vidění, únava , pocení a možná dokonce kómatu . Zatímco léky mohou být použity k léčbě projevů a příznaků hypoglykémie , přírodní alternativa ( nebo doplněk ), na lékařské ošetření je dodržování hypoglycemic stravy . Pro sportovce ,správná strava jenezbytnou součástí léčby hypoglykemie , aby své tělo zdravé a fungující na špičkový výkon. Sportovce hypoglykemický dietní

Balance dva protichůdné zájmysportovní a hypoglykemické stravy --- udržet tělo správně poháněný soutěžit při zachování krevního cukru na normální úrovni , aby se zabránilo hypoglykémii . Podle informací z nadace na podporu Hypoglykémie , to znamená jíst stravu, která je bohatá na pomalu stravitelné přírodní sacharidy jako sacharidy jsou hlavním zdrojem v těle hladiny cukru v krvi . Tím je zajištěno, že bude vždy dostatek cukru v krvi k dispozici v těle , brání hypoglykémii . To znamená, že strukturování většinu svého jídelníčku kolem potravin rostlinného původu , jako je čerstvé ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Kolem 60 procent z vaší stravy by měla sestávat z těchto potravin , které jsou rozloženy rovnoměrně na všech vašich denních jídel . Jinými slovy , pokud budete jíst 180 g sacharidů denně a tří hlavních jídel , každý jídlo by mělo obsahovat zhruba 60 g sacharidů , aby nedošlo k přetížení těla s nadměrným množstvím cukru v krvi najednou ( což by mohlo vést k pádu do hypoglykémie později ) . Vyhněte se rychle stravitelné sacharidy , které mohou také způsobit tuto podmínku , jako je bílá mouka , alkohol a všech zpracovaných potravin . Doplní svůj jídelníček sještě rozděleny mezi libové maso a mléčné výrobky spolu s zdravé nenasycené tuky ze semen , oleje a ořechy .
Sportovní Úvahy

Připravte se vypořádat s potenciál hypoglycemic stavu , když jste školení nebo soutěží . Vaše tělo bude používat většinu svých dodávek krevního cukru v průběhu těchto situacích , takže si na potenciální riziko pro zadávání stavu hypoglykémie . Aby se tomu zabránilo , mají rychlé trávení zdroj sacharidů na ruce po celou dobu , jako je sportovní nápoj . Buďte si vědomi sebe v průběhu tréninku a popíjet na sportovní nápoj , pokud cítíte příznaky hypoglykemie začínají objevovat . Všimněte si, že toto je pouzeprozatímní řešení , které vám umožní pokračovat ve výcviku . Po dokončení relace , vrátíme se domů a jíst jídlo, které je v souladu s doporučeními co nejdříve normalizovat hladinu cukru v krvi, a vyhnout se nebezpečí hypoglykémie .