Jaký je vztah mezi testosteronu &Zinek

? Zinku nedostatky jsou dnes běžné , a přesto jen málo lidí si je vědomo své potřeby této životně důležité živiny . Až 98 procent sportovců jsou zinek nedostatečné, což negativně ovlivňuje jak jejich výkonnost a regeneraci . Když se zinkem nedostatečné , vaše schopnost vyrovnat své hormony včetně testosteronu , je snížena , čímž brání vytváření optimálního postupu ve vašem zdraví a fitness úsilí . Co je zinek ?

Zinek jenezbytný minerál, který je často obsažen v potravinách , které obsahují vysoké množství bílkovin , jako je maso nebo ořechy a semena . Zinek se podílí na více než 300 různých metabolických enzymů v těle a je takévelký faktor v obou imunitní funkce a hormonální funkce .
Co je testosteron ?

Testosteronu typicky odkazoval se na jako mužského hormonu . Tento hormon se vztahuje k množství funkcí , alenejčastěji jsou známé zvýšení svalové hmoty a plodnosti. Nízkou hladinu testosteronu vytváří prostředí, v těle , kde je obtížné budovat a udržovat svalovou hmotu , a snadno získat tuk . Navíc , nízkou hladinu testosteronu vede ke snížení míry plodnosti u mužů .
Jak Zinek pomáhá hladiny testosteronu

s zdravé hladiny zinku zabraňuje nadměrnému funkci enzymu v těle tzv. aromatázy . Aromatázy enzym je zodpovědný za soustružení testosteronu na estrogen . Je-li příliš aktivní, tento enzym , převádí více testosteronu , než je třeba na estrogen , a tím házení z vašeho testosteronu a estrogenu rovnováhu .

Navíc , odpovídající úroveň zinku umožňovala patřičnou míru luteinizačního a folikuly stimulující hormony , které jsou hormony, které říkají vaše tělo ke zvýšení produkce testosteronu .
Jak testovat na zinek nedostatečnosti

Statisticky , pokud váš testosteron je nízká pak máte nedostatek zinku , ale existuje pár dalších levné způsoby, jak testovat být jistý . Test Cell Zinek Red Blood jejednoduchý test, lékař může běžet . To je přesné v určení, zda vaše tělo má dostatečné množství zinku , který je možné použít .

Další jednoduchý způsob, jak je použít chuťovou zkoušku síranu zinečnatého . Pokud budete pít síran zinečnatý řešení a chutná kovové nebo nepříjemné , to znamená, že vaše hladina zinku jsou adekvátní . Máte-li pít , a to chutná jako voda , pak jste nedostatečné .
Jak se vám Doplňte hladinu zinku

Kromě jíst potraviny obsahující zinek ,nejlépe jak správně nedostatekzinku je s suplementace . K dispozici jsou dva doplňky, které jsou dobré na rychlé zvýšení hladiny zinku . Zinek pikolinát je vysoce vstřebatelné formě zinku , které často přichází ve vysokých dávkách . Navíc ZMA je dobrý doplněk , který obsahuje 30 mg zinku , 200 procent denní hodnoty , spolu s vitamínem B - 6 a hořčíku . Nejlepší metodou by bylo použít oba doplňky : 50 mg zinku pikolinát jednou až třikrát denně s jídlem , a jedna porce ZMA přímo před spaním na lačný žaludek . Více deficitní jste , tím více můžete využít; Nicméně , budete chtít snížit dávku na 100 až 200 procent doporučené denní příjem jakmile vaše hladiny se vrátí k normálu .