Sacharidy Vs . Fat gramů

Všechny potraviny jsou tvořeny ze tří hlavních makro : bílkoviny , sacharidů a tuků . Mnoho výstřelek stravy pomlouvat buď tuky nebo sacharidy , a poradit řezání buď téměř výhradně ze stravy . Oba jsou však nezbytné pro optimální zdraví a výživy . Sacharidy

Komplexní sacharidy poskytují celou řadu vitamínů, minerálů a dalších živin . Snažte se dostat sacharidů z ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Vyhněte se rafinované mouky a cukrů , protože tyto sacharidů může způsobit problémy s inzulinem rovnováhy v těle .
Fat

dva typy tuků , mono - a poly - nenasycené , poskytují výhody pro zdraví a pohodu . Nasycené a trans tuky nemají tyto výhody a může ve skutečnosti způsobit škodu . Trans-tuky jsou obzvláště problematické a je třeba se vyhnout . Zdravé tuky pocházejí z ořechů , rostlinné oleje a tučné ryby .
G sacharidů a tuků

Obvykle , lidé by měli konzumovat více gramů sacharidů než z tuků , jednoduše proto, že tuky jsou kaloricky hustý . Gram tuku obsahuje přibližně devět kalorií , zatímcogram sacharidů obsahuje čtyři kalorií . Spotřeba obou makro by mělo být dáno kaloricky spíše než gramů .