Živiny v zelenině a Ovoce

Ovoce a zelenina mají úžasné množství živin, které jedůležitou součástí vaší stravy dělat . Jíst správné kombinace ovoce a zeleniny zajistí, že vám vaše denní doporučené vitamíny a živiny . Vitamin C

Vitamin C je důležitá pro zdravý imunitní systém a pro hojení ran . Ovoce a zelenina , které obsahují alespoň 20 procent svého denního doporučeného množství patří brokolice , ostružiny , brambory , jahody , rajčata , cibule, pomeranče , citrony , limetky a sladké brambory .
Vitamin

Vitamin A je důležitý pro zdravou kůži a oči . Ovoce a zelenina , které obsahují více než 20 procent denní doporučené množství jsou mrkev , grapefruit , hlávkový salát, špenát , rajčata a meloun .
Draselný

Ti, kteří chcete udržet zdravé hladiny krevního tlaku se měli ujistit, že jsou stále dostatek draslíku . Banány , brokolice , brambory , kiwi a rajčata mají alespoň 10 procent svého denního doporučeného množství draslíku .
Iron

Železo je důležité pro tělo , jak to umožňuje v krvi , aby se choval tak, jak má . Meruňky , fazole , fazole a špenát mají alespoň 10 procent svého denního doporučeného množství .
Vláknina

Vláknina je potřebné pro zdravé a fungování zažívací systém . Jablka , ostružiny , hrušky , fazole , špenát a fazole mají alespoň 20 procent svého denního doporučeného množství .