Typy zdravé potraviny s velkým množstvím bílkovin

Studie publikovaná v časopise International Journal of obezity a metabolických poruch uvádějí, že strava s vysokým obsahem bílkovin snížení hladu a udržovat rozložení váhy . Existuje mnoho potravin, které mají relativně vysoké množství bílkovin . Konzervy tuňáka

Jeden šálek světla tuňáka obsahuje 39 g bílkovin, 179 kalorií , 46 mg cholesterolu a 1 g tuku .
Arašídy

šálek suchých pečené , nesolené oříšky obsahuje 35 g bílkovin, 854 kalorií , 0mg cholesterolu a 10 gramů nasycených tuků .
Srnčí

1 - palec , zvěřina karé steak obsahuje 16 g bílkovin, 81 kalorií , 43 mg cholesterolu a 1 g tuku .
Sojové boby

Jeden šálek suchých pečené , nesolené sója obsahuje 61 g bílkovin , 810 kalorií , 0mg cholesterol a 6 g nasycených tuků .
krůtí prsa

3 oz . , pečené , bez kůže krůtí prsa obsahuje 26 g bílkovin, 117 kalorií , 72 mg cholesterolu a 1 g tuk .
kešu

Jeden šálek suchých pečené , nesolené kešu oříšky obsahuje 21 g bílkovin, 786 kalorií , 0mg cholesterolu a 13 gramů nasycených tuků .