Grain Free Foods
Obilné bez potraviny jsou ty, které neobsahují obiloviny , jako je pšenice , rýže , kukuřice , proso , ječmen nebo oves . Lidé, kteří trpí poruchami trávení a podmínek, jako je Crohnova nemoc a kolitida může mít prospěch z jídla zrna bez jídla . Ačkoli celá zrna poskytují živiny a vlákninu , existuje mnoho obilí bez možnosti potraviny z čeho vybírat . Maso a sýry
masa , včetně vepřového, hovězího a kuřecího masa , neobsahují zrna v nezpracovaném stavu . Čerstvá ryba je další zrno - jídlo zdarma , a to má navíc tu výhodu, obsahující srdce zdravé omega - 3 mastné kyseliny . Chcete-li zajistit zrna bez stravy , to je nejlepší koupit maso od řezníka nebo na farmářský trh . Některé druhy masa , které jsou zpracovávány a obalované obsahují zrna ve strouhance .
Sýr jeobilí , jídlo zdarma , stejně . Vyberte si z široké nabídky , včetně čedar , mozzarella , Švýcarsku , Münster , Colby , feta a kozím sýrem .
Ořechy , luštěniny a semena
Ořechy , luštěniny a semena jsou jedny z nejlepších zrn bez jídla , protože poskytují mnoho ze stejných živin byste dostat z obilí . Zvolte ořechy , jako jsou mandle , arašídy , pistácie , pekanové ořechy , kešu a vlašské ořechy . Existuje mnoho druhů luskovin na výběr stejně , včetně hrách , čočka , fazole , černé fazole , fazole , cizrnu a fazole . Semena , jako je quinoa , slunečnice , amarantu , lněné semínko a pohanky jsou obilí bez možnosti .
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina patří mezi nejzdravější obilí -free potraviny můžete jíst . Podle Harvardské škole veřejného zdraví , jíst strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, může pomoci snížit krevní tlak; snížit riziko srdečních onemocnění , mrtvice a některých druhů rakoviny; snížit riziko trávicích problémů; a pomáhají regulovat hladinu glukózy v krvi . Vyberte si z různých druhů ovoce , jako jsou jablka , pomeranče , jahody , melouny , banány , kiwi , citróny a citrusy . Zvolte zeleniny , jako je salát , mrkev , celer , špenát , kapusta , sladké brambory , papriky , lilek , žampiony , cibule , brokolice a květák .
