Jak rozumět kokosová voda výživa

Kokosová voda ječirá tekutina v nezralých kokosových ořechů , obvyklezelený kokosový ořech s některými stařeckých skvrn . Je tooblíbený nápoj v tropech , jako jsou karibské ostrovy , Havaj a jihovýchodní Asii . Můžete pít kokosové vodě čerstvým z mladého kokosu , a to je také k dispozici v lahvích a plechovkách . Přesný chuť kokosové vody závisí na umístění , ale to je obecně mírné a sladké . Kokosová voda má nízký obsah kalorií a tuků , ale vysoký obsah minerálních látek . Věci, které budete potřebovat
nutriční označení pro Coconut vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkontrolujte podává informace o kokosová voda . NutritionData.com poskytuje nutriční informace o kokosová voda . Tato informace se vztahuje na čerstvé kokosové vody s žádnými dalšími složkami . Velikost porce je jeden šálek kokosové vody o hmotnosti 240 g (G) nebo o 8,5 oz .
2

Prostudujte obsah kalorií kokosová voda . Porce kokosová voda obsahuje přibližně 46 Celkový počet kalorií . Sacharidy tvoří 36 kalorií , protein poskytuje šest kalorií a tuků přispívá zbývající čtyři kalorií . Porce kokosová voda obsahuje 2 procent denní hodnoty ( DV ) na celkových kalorií založené na dietě 2000 kalorií za den .
3

Zkontrolujte data sacharidů a bílkovin pro kokosová voda . Porce kokosová voda má 9 g celkových sacharidů , což je o 2 procenta z DV na celkových sacharidů . Jednoduché cukry tvoří 6,3 g a vláknina přispívá zbývající 2,6 g z celkového počtu sacharidů . Porce kokosová voda má také obsahuje 1,7 g proteinu , který je 3 procenta DV pro protein .
4

Předpokládejme obsah tuku kokosového vody . Porce kokosová voda má 0,5 g tuku , včetně 0,4 g nasycených tuků . To poskytuje 1 procent z DV na celkový obsah tuku a 2 procenta DV na nasycené tuky . Kokosová voda nemá žádné trans-tuků nebo cholesterolu v krvi.
5

Sledujte obsahu vitaminů a minerálů kokosová voda . Každá porce kokosová voda obsahuje 17 procent z DV na draslík a mangan . Má také 15 procent z DV hořčíku a 11 procent z DV na přítomnost sodíku . Mezi další významné živiny v porci kokosová voda patří 10 procent z DV na vitamin C , 8 procent z DV na riboflavin a 5 procent DV pro thiaminu .