Potravinové zdroje Co Q Enzyme 10

Co Q enzymu 10 se také nazývá koenzym Q10 , CoQ10 nebo ubichinon . Jerozpustný v oleji látka přítomna v každé živočišné buňky , především v mitochondriích , kde je součástí elektronového transportního řetězce jsou nezbytné pro buněčné dýchání . Vzhledem k tomu , že je uložen v tukových tkáních živočichů , nejlepší potravinové zdroje CoQ10 jsou zdravé živočišné tuky , jako je rybí olej . Význam

Kromě své role v buněčné dýchání , CoQ10 je věřil mít antioxidační anti- aging účinky , což je důvod, proč je přítomný v mnoha lokálních přípravků péče o pleť . Je toantihistaminikum , a někdy je předepsán pro alergie , astma nebo onemocnění dýchacích cest . Co Q Enzyme 10 pomáhá vytvářet ideální podmínky pro funkci lysosomálního , důležitý imunitní odezvy systému .
Ryby

Ryby jsou často citován jako nejlepší zdroj pro CoQ10 , protože jejich oleje jsou zdrojem dalších základních živin , jako jsou omega - 3 mastných kyselin , a jsou obecně považovány za zdravé . Makrela, tuňák , losos , sardinky , sleď a pstruh jsou dobrým zdrojem potravy pro spolupráci Q Enzyme 10 , obsahující 1 až 2 mg na 3 - unce sloužící . Neexistuje žádná doporučená denní dávka hodnota CoQ10 , ale 3 až 5 mg denně je považováno za normální .
Maso

Červené maso , což je poměrně mastné , je dobrým zdrojem koenzymu Q10 . 3 - unce porce hovězího masa má asi 2,5 mg . Ještě vyšší koncentrace však lze nalézt v vnitřnosti jako játra , ledviny , srdce a mozku , které obsahují 2 až 3 mg na unci . Vzhledem k tomu, tyto tuky také vytvářet rizika pro srdeční choroby , měly by být konzumovány s mírou . Kuřecí maso , které je poněkud štíhlejší , má o 1.4mg na 3 - unce porce .
Vegetariánské zdroje

Tam jsou některé vegetariánské zdroje Co Q Enzyme 10, jakož . Brokolice a květák mají každý asi 0,5 mg CoQ10 za půl šálku . Sóji a řepky oleje mají více než 1 mg na lžíci . Arašídy , sezamová semínka a pistácie mají mezi 0,5 a 1,0 mg za unci . Špenát je dalším obyčejně citovaný zdroj koenzymu Q10 .
Doplňky

Terapeutické dávky Co Q enzymu 10. rozmezí od 100 do 300 mg za den na tak vysoké jako 3000 mg denně pod dohledem lékaře . Je zřejmé, že tyto úrovně jsou možné dosáhnout bez potravinových doplňků. Trávení CoQ10 doplňky jsou tak nízké, jak 10 procent , i když je vyšší , pokud jsou užívány s mastnými jídly . CoQ10 doplňky jsou dostupné bez lékařského předpisu ve Spojených státech .