S vysokým obsahem bílkovin Modified Fast Dieta

high - protein upravený rychle , nebo protein šetřící modifikovaný rychle, jak je obecně známo , jeextrémní hubnutí opatření pro jednotlivce, kteří jsou morbidně obézní . Podstatou diety je dodržování vysokým obsahem bílkovin , nízkým sacharidů , nízkokalorická styl stravování , který umožňujetělu zbavit nadbytečných kilogramů co nejrychleji a zároveň minimalizuje možnost ztráty svalové hmoty . Nízkokalorická verze této diety by měly být prováděny pouze s předem souhlasem a dohledem svého ošetřujícího lékaře . High Protein Modified Fast

Konzumovat stravu skládající se pouze z bílkovin a nízkým glykemickým indexem , vláknité zeleniny , zatímco po s vysokým obsahem bílkovin upravenou rychlé diety , podle informací z Cleveland Clinic . Snažte se jíst pět až šest malých jídel denně , s každým jídlem obsahujícím zdroj bílkovin z libového masa , mořských plodů a drůbeže spolu s porcí zeleniny . Ukázkové zelenina , které jsou vhodné k tomuto plánu patří salát , okurky , špenát , celer a zelí - zelené zeleniny , které budou poskytovat své tělo s některými vitamíny a živiny a zároveň poskytuje dostatek vlákniny , aby vám pravidelný chvíli na dietě . Snažte se konzumovat šálek nebo více zelené zeleniny na jídlo , ale udržet celkovou denní počítání sacharidů nízký ( 20 až 30 gramů ) . Stejně tak , pokud jste po tuto dietu o radu svého lékaře , budete také udržet vaše kalorií poměrně nízká -aktuální doporučený počet kalorií bude záviset na základě vaší situaci , aletypická úroveň kalorický pro tento typ stravy je kolem 1000 až 1200 za den . Pokud plánujete používat tento přístup bez pomoci lékaře , můžete tak učinit - po tom všem , to není nic víc než typický low-carb stravy . Nicméně , měli byste mít kalorií o něco vyšší , aby se zabránilo vystavení se potenciální podvýživu a zároveň daleko od péče lékaře - držet nejméně 1600 až 2000 kalorií za den , pokud máte v plánu na provedení s vysokým obsahem bílkovin upravenou rychle na vlastní pěst

Úvahy

Nezapomeňte, že se jedná o low- carb dieta , takže můžete očekávat, že cítí určité negativní příznaky , jak vaše tělo dělá přechod od spalování sacharidů na energii na spalování tuků . Tyto příznaky mohou zahrnovat únavu , letargii a mlha mozku ( potíže s přemýšlením ) - při problematické , budou obvykle trvat pouze po dobu dvou až tří dnů. Vnejvíce , budete se cítit zpět do normálu během jednoho týdne .

Jezte denně multivitamin , zatímco po tuto dietu , jak to může být obtížné získat všechny potřebné vitamíny a živiny a zároveň zachovat vaše počet sacharidů tak nízká . Pokud používáte lékaře bez verze této diety , v plánu usilovat o hubnutí cíl o dva-třilibry týdně . Ty budou pravděpodobně ztratí více , než že prvních pár týdnů , jak vaše tělo odhodí přebytečné váhy vody , ale vaše hubnutí by měl zůstat relativně konzistentní od toho bodu na .