Jak vytvořit Nutriční graf

výživové hodnoty jsou důležité pro zdraví , diety plánování a hubnutí . Obecně platí, že lidé zaplatí kladen velký důraz na kalorií , tuku a sacharidů . Diabetici mohou na vědomí obsah cukru , a lidé sledují jejich příjem soli bude věnovat pozornost obsahu sodíku , co jedí . Některé potraviny , například většina druhů ovoce a zeleniny , nemají výživa faktů popisky . Ale tato informace je často nalezený v referenční příručce nebo webové stránky . Věci, které budete potřebovat
výživy informací pro potraviny a recepty často konzumovány
kalkulačku ( volitelné )
Excel nebo mapovat materiály
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vytvořte si seznam všech potravin běžně jíst . Zahrnout potraviny požívané individuálně , jako jsou zelenina a ovoce , stejně jako recepty , které často používáte . Uspořádejte seznam podle jídel ( snídaně potraviny, obědy , večeře , občerstvení ), typ potraviny ( zelenina , maso, obilí ) nebo podle abecedy .
2

Přepište seznamu zahrnout nezbytné nutriční informace z potravin jste si vybrali . Například , pokud máte obavy o kalorií a tuku , zapište kalorií a tuku pro každý jídlo , a zahrnují standardní velikosti porcí . Přepište váš seznam recept položky , a zahrnují velikost porce s nutričních informací . Pokud recepty se tato informace nebude již , vypočítat údaje o výživové hodnotě na základě jednotlivých složek ( dělený počtem porcí ), nebo vstup recept přísady do výživy kalkulačka on-line .
3

Vytvoření tabulky na počítači nebo aby graf ručně . Seznam potravin položek v prvním sloupci , sloužící velikosti v druhém sloupci a ve třetím a následujících sloupcích nutriční kategorie ( kalorií , tuku , sodíku , sacharidů , cukru , vlákniny a bílkovin ) . Vyplňte ve sloupci s daty ze seznamu .