Low Protein Meal nápady

Protein jezákladní živina ,stavebním kamenem svalů těla . Nicméně , příliš mnoho bílkovin může být těžké na vaše ledviny , říká, že každý Dieta ( everydiet.org ) . Navíc , některé zdravotní stavy , jako je například onemocněním jater nebo ledvin , může požadovat, low- diety je . Naštěstí existuje spousta možností pro stravování s nízkým obsahem bílkovin a bohaté na dalších nepostradatelných živin důležitých pro vaše zdraví . Saláty

Saláty , aby vynikající volbou pro ty, kteří hledají low -protein jídlo . Podle studie University of Washington Center o lidském rozvoji a postižení , většina zelenina obsahují pouze 1 gram bílkovin za půl šálku .

Výživný salát jídlo myšlenku, že bude nízký obsah bílkovin a vysoký obsah vitamínů může zahrnují čerstvé salát , brokolice , špenát listy , ředkvičky , houby a váš výběr zálivka . Při výběru zálivka , zkontrolujte obsah bílkovin na nutričním označení - většina " jasné ", salátové dresinky , jako zálivkou nebo italsky mají tendenci mít žádný jiný protein vůbec , zatímcoobsah bílkovin ze silných obvazů , jako bleu sýry mohou obsahovat více než které chcete přidán do salátu . Pokud máte rádi sýr s salát , každý dietní navrhuje využít menší množství sýrů s výraznější chutí , jako je parmezán nebo ostrý cheddar udržet hladinu bílkovin nízká .
Hlavní jídla

i když se to může zdát obtížné přijít s nápady na vydatné obědy a večeře pokrmy, které jsou s nízkým obsahem bílkovin , možnosti jsou hojné i zde . Například , pokud jste snížit příjem bílkovin ze zdravotních důvodů , nemusíte vyhodil svou oblíbenou šunkový sendvič k obědu - stačí použít méně masa , které je více tence střih , omezení množství na jednoho krajíce . Použijte vydatné , celozrnná chléb , a přidejte zeleninu , jako je hlávkový salát, rajčata a vojtěšky klíčky přidat trochu více živin do svého low - protein sendvič .

Večeři kurzů , považují jídlo za použití těstoviny nebo rýže , kde většina potravin je v proteinu nízká . Špagety s omáčkou Marinara , nahrazení houby na hamburger nebo salámu , jevynikající a chutná volba , jak se používá lilek místo kuře na lahodné lilek parmezánem . Míchá - smažit jídla z dušenou zeleninou podávané na lůžku z bílé nebo hnědé rýže jsou vynikající s nízkým obsahem bílkovin jídla stejně .

Občerstvení a dezerty

Vysoké - protein občerstvení , jako jsou mléko nebo sýry ( potraviny, které obvykle poskytují 8 g bílkovin v jedné porci , říká studie na University of Washington ), lze snadno nahradit zdravé , nízký - protein .

preclíky , müsli tyče (bez matic , pokud je to možné , protože ty mohou být s vysokým obsahem bílkovin ) , a sušené ovoce , jako je ananas nebo banánových lupínků skvělé mini - jídlo možnosti přílivu vám znovu, dokud oběd nebo večeři. Čerstvé ovoce , jako jsou jablka , pomeranče a švestky obsahují prakticky žádný jiný protein vůbec a můžete vychutnat kdykoliv během dne pro zdravé zvýšení energie a výživy .