Co je Omega 6

? Omega - 6 jerodina mastných kyselin , které jsou důležité pro lidské zdraví . Vzhledem k tomu,tělo nemůže produkt Omega- 6 mastné kyseliny se přirozeně , musí být získány z potravy . Omega - 6 mastné kyseliny jsou považovány za polynenasycené mastné kyseliny . American Heart Association uvádí, že polynenasycené tuky mohou mít přínos pro zdraví , když byl spotřebován v doporučených množstvích . Potravinové zdroje

American Heart Association uvádí, že doporučené denní porce Omega - 6, závisí na úrovni fyzické aktivity , věku a pohlaví jedince , ale typicky v rozmezí 12 až 22 g denně . Omega- 6 mastné kyseliny se nacházejí ve většině olejů , které jíme , včetně : slunečnice , světlice , kukuřice , bavlníkových a sojových olejů . Navíc můžete spolknout omega- 6 díky Doplněk stravy olejů , jako je pupalkový a černého rybízu olejů .
Versus Omega - 3

Omega - 3 mastné kyseliny jsou Další významnou skupinu esenciálních mastných kyselin . Podle University of Maryland Medical Center , Omega - 3 a Omega - 6 mastné kyseliny hrají klíčovou roli ve funkci mozku, stejně jako normální růst a vývoj . Moderní západní diety mají obvykle poměr deset-jeden pro Omega -6 a Omega - 3 mastných kyselin . American Heart Association doporučuje , že ideální poměr by měl být čtyři jednoho nebo nižší. Tato nerovnováha může přispět k dlouhodobé onemocnění , včetně : . Srdečních onemocnění, rakoviny , astmatu , artritidy a deprese
Zdraví Výhody

Když budete konzumovat Omega - 6 mastné kyseliny ve správném poměru k omega - 3 mastných kyselin , mnoho zdravotních výhod jsou odhaleny . Podle University of Maryland Medical Center , některé z těchto výhod patří : snížení bolesti a bolesti z revmatoidní artritidy , reliéf premenstruační syndrom ( PMS ), nepohodlí , snížené příznaky ekzému a lupénky , zlepšení příznaků a chování spojené s poruchou pozornosti /nepořádek hyperaktivity ( ADHD ) a snížení závažnosti akné .
negativní účinky na zdraví

Podle American Heart Association , některé lékařské výzkumy naznačují, že konzumace nadměrného množství omega - 6 mastných kyselin může zvýšit pravděpodobnost onemocnění a deprese . University of Maryland Medical Center uvádí, že vzhledem k potenciálu nežádoucích účinků a interakcí s léky , brát Omega - 6 potravinové doplňky pouze pod dohledem poskytovatele zdravotní péče . Dávkování záleží, když přijde na rozhodování, zdaomega - 6 doplněk je vhodný pro vaši dietu .
Opatření

Podle University of Maryland Medical Center , Omega -6 doplňky mohou způsobit negativní interakce u některých jedinců , kteří mají určité podmínky , nebo kteří berou určité typy léků . Jedinci s křečovými stavy by neměli užívat omega- 6 , jak to může vyvolat výskyt záchvatů . Jednotlivci , kteří se následující léky by se měli vyhýbat Omega - 6 doplňků : ředění krve léky , antibiotika Ceftazidime a cyklosporin pro transplantaci orgánů . Navíc , jednotlivci dostávají chemoterapii rakoviny by se měli vyhnout Omega - 6 doplňků .