Škodlivé účinky Nedostatek vitaminu E
Vitamin E jedůležité tuk rozpustný vitamin asilný antioxidant . Na rozdíl od ostatních vitamínů rozpustných v tucích , vitamin E není účinně uložen v těle , a proto musí být neustále dodávána prostřednictvím stravy nebo doplňků . Mnoho úřadů věří lidé potřebují 200 až 1200 IU ( mezinárodních jednotek) vitamínu E denně , i kdyžUSA RDA je pouze 12 až 15 IU . Nedostatek vitaminu E může mít vážné škodlivé účinky na organismus , zejména na kardiovaskulární a reprodukční systém . Nedostatek Známky
Běžné příznaky nedostatku vitaminu E patří únava , chudokrevnost , nedostatek vůle a blahobyt , padající vlasy , poškození centrálního nervového systému , kostí a zubů problémy , náchylnost k infekci , svalovou dystrofii , vysoký krevní tlak , vysoká hladina cholesterolu a mrtvice . Po dlouhodobém nedostatku , další příznaky může být zřejmé , jako jsou zažívací problémy , peptické vředy , rakoviny tlustého střeva , cystické fibrózy a žlučových cest ucpání .
Plodnost problémy
Vitamin E jerozhodující živiny pro zdraví reprodukčního systému . Dlouhodobý nedostatek může způsobit poruchy , jako jsou potraty , potraty a neplodnost . U mužů ,nedostatek může způsobit zvětšené prostaty , impotence a sterility . Děti narozené s nedostatkem vitaminu E jsou často anemický s oteklé oči , pevné nohy , lesklé kůže a nízkou porodní hmotností .
Anémie
dvě důležité funkce vitamín E mají pomoci vytvářet nové červené krvinky a udržení zdraví stávajících . V chudokrevnosti z nedostatku železa , tělo nemůže produkovat dostatečné množství hemoglobinu . Nedostatek vitaminu E urychluje problém, protože červené krvinky zemřou off rychlejším tempem , než je obvyklé . Někteří odborníci doporučují užívat až do 200 mg vitaminu E třikrát denně s jídlem, aby se zabránilo nebo vzad anémii .
Odolnost
Vitamin E je rozhodující pro zdravý imunitní systém . Prodloužena nedostatek vitaminu E bylo prokázáno, že výrazně zvýší výskyt rakoviny , zejména prsu a ústní rakoviny . Vitamin E pomáhá zlepšit všechny složky imunitního systému . Pracuje s selenu vybudovat protilátky . Studie ukazují, že lidé s nedostatkem těchto živin jsou na mnohem vyšší riziko nákazy infekčními chorobami a majítěžší čas zotavuje z nemoci obecně .
Syntetické vs Přírodní
nejstabilnější forma vitamínu E ječistá forma , d -alfa-tokoferol . Jeden mg d -alfa-tokoferol je ekvivalentní 1,49 IU . Ve smíšeném tokoferol formě ,přepočítací koeficient je 1 mg až 1,1 IU . Syntetická forma ( dl - alfa-tokoferol ) má pouze 30 až 60 procent biologické aktivity v přírodní formě . Vitamin E je nejlépe vstřebává , pokud jsou užívány orálně; Nicméně ,tělo je schopné absorbovat malé množství při aplikaci na tělo ve formě oleje .
