Co se stane , aby vaše tělo , když si Dieta

? Ačkoli tam je opravdu žádný " dobrý " dieta , miliony lidí každý pokus o rok zhubnout omezením potravin a nápojů , které konzumují . Většina lidí bude strava na krátkou dobu, aby mohlo rychle shodit pár kilo na akcích , jako je například dovolenou nebo vysoké setkání . Přechod z běžných stravovacích návyků na omezené stravování může mít negativní fyzické a psychologické účinky na tělo . Yo - Yo Cyklus

Pro většinu lidí ,myšlenka jít na dietu je neatraktivní , a to z dobrého důvodu . Dieter dělá vědomou snahu omezit druhy a množství potravin konzumovaných . To je obvykle pro minimální až střední hubnutí . JakmileDieter dosáhl hubnutí cíle , jdou zpátky do své normální stravovací návyky ahmotnost je často znovu získal . Toto nastaví nezdravou vzor znovu , opět vypne , nebo " jo-jo " diety . I " dieta myšlení ", jako počítání sacharidů nebo tuků gramů , pít dietní limonády , a zacílení určité potraviny, tak špatné, je todobrá věc .
Fyzikální změny

počet fyzických změn, dochází v těle, když diety začíná . Změny v metabolismu závisí na dietě samotné , spolu s doplňky a výkonu , který je začleněn . Hladiny cholesterolu a hladiny inzulínu se mohou rovněž lišit , v závislosti na typu stravy byla přijata. Váš metabolismus určuje své energetické potřeby , ale váš kalorický příjem a fyzická aktivita určit vaši váhu .

Psychologické změny

Psychologické účinky diety jsou způsobeny nestálost Dieter . Pre - strava spotřeba kalorií je obvykle vysoká , a klesá výrazně , když diety začíná . Snížení příjmu kalorií staví tělo do režimu hladovění a chemické změny v mozku způsobujíDieter pocit deprese a podrážděnosti . Mnohokrát , to je dost způsobitstrava selhání , aDieter se vrací do normálních stravovacích návyků . Později, když je jiná strava pokusil , stejné nálady jsou zkušenosti kalorií jsou sníženy . Tento " yo - yo " účinek může v konečném důsledku vést k přibývání na váze , místo hubnutí . Při každém neúspěšném pokusu o dietě , psychologické nutkání jíst více jídla a konzumují více kalorií se stává silnější , často končí v nezdravé nadměrné .
Cítit se lépe

Existují dva možnosti při rozhodování na dietu . Jedním z nich je , aby se zabránilo některé potraviny , snížit kalorie , a pokusit se udržet dobrý přístup pro krátké trvání svého jídelníčku . Druhou možností je provést kompletní změnu týkající se stravovacích návyků . Přečtěte si , které potraviny jsou zdravější , a najít způsob, jak je zamaskovat , pokud nejsou pallatable pro vás . Bude to chvíli trvat zvyknout si na nové stravovací návyky , ale budete se cítit lépe a mají více energie , než byste , pokud byste zvolit krátkodobé možnosti .
Zvýšená úroveň aktivity

Klávesové zkratky nejsoudobrý způsob, jak zhubnout . Nejlepší způsob, jak je jíst zdravou stravu a zahrnují nějaký druh fyzické aktivity denně , což posiluje metabolismus . Tato činnost nemusí být namáhavé; to může být tak jednoduché, jak v domácnosti , mytí auta , nebo sekání trávníku s sekačce . Po schodech místo výtahu , nebo chodit do obchodu na rohu namísto jízdy . Jakýkoliv druh fyzické aktivity pomůže spálit kalorie . Vyšší metabolismus znamená, že vaše tělo spotřebuje více kalorií, které konzumují , což minimalizuje přibývání na váze a nezdravé vzor yo - yo diety.