Otěhotnět Dieta

Když se žena rozhodne otěhotnět , existuje několik diet a cvičení změny ona může udělat pro zvýšení její úrodnosti . Tyto změny mohou zvýšit šance na plodnost bez ohledu na to , zda neplodnost jeproblém . Dieta a cvičení změny jsou snadno implementovat do svého života před a po , že jste těhotná . Rychlá fakta

sportujete více než sedm hodin týdně, může snížit hormony potřebné pro ovulaci a početí . Řezání zpět na intenzitě a počtu hodin, zvýší vaše šance .

Váš body mass index ( BMI ) mohou mít vliv na vaši schopnost otěhotnět . Váš BMI , zda je příliš vysoká nebo příliš nízká , může způsobit hormonální nerovnováhu .

Jen jeden nápoj alkoholudenně může úmrtí šance na otěhotnění .

Snížení spotřeby kofeinu zvýší vaše schopnost otěhotnět .

Vyvarujte se kouření cigaret a rekreační drogy .
Co konzumovat

kyselina listová je důležitá pro vývoj plodu během první 2 až 8 týdnů. Mnoho žen ještě neví , že jsou těhotné během této kritické době . Kyselina listová se nachází v banány , mléko , listová zelenina , jako je špenát, vodnici , saláty , chřest, fazole a to jak čerstvé a sušené , hrášek , pomeranče, citrony , limetky , grapefruity , slunečnicová semena , játra a obohacené cereálie .

Ryby jsou zdravé pro těhotné ženy , ale drž se dál od ryb s vysokým obsahem rtuti , jako je žralok , makrela , tilefish a mečouna .

Zvýšení váš příjem železa je důležité , a to může být nalezené v ovoci, zelenině , fazole a červené maso . Snížení množství zpracovaných potravin vám pomůže kontrolovat hladinu inzulínu v ženu, se snaží otěhotnět . Zpracované potraviny by měly být nahrazeny s celými zrny , čerstvého ovoce a zeleniny a masa s nízkým obsahem tuku . Jíst zpracované maso v malých množstvích a vyhnout se jakékoliv maso , které jsou syrové nebo uzené snižuje riziko onemocnění z potravin .

Konzumace ořechy , avokádo , olivový olej a celé mléčné výrobky bylo prokázáno , že je výhodnější , aby ženy se snaží otěhotnět , než verze s nízkým obsahem tuku a bez cukru .

zdravý životní styl by měl být kladen důraz na každou ženu v každém okamžiku svého života , ale nikdy to není důležitější než kdy početí s dítětem v náručí . Jíst zdravé potraviny s mírou , udržovat si zdravou váhu a cvičení mírně pomůže vaše tělo při zajišťování zdravého novorozence .