Diety pro zdravé funkce ledvin

Vaše ledviny hrají důležitou roli v udržování své tělo zdravé a běží hladce . Vaše ledviny jsou neustále pracuje na " detox " své tělo , zbavit ho přebytečných tekutin a odpadních produktů . Hlavní funkcí vašeho ledvin je filtrování odpadu a přebytečné tekutiny z krve , která nakonec opustí své tělo , jak močí . Ledviny také pomáhají udržovat krevní tlak a aby se vaše kosti a krev zdravou . Udržování dietu s nízkým obsahem sodíku a vysoký obsah ovoce a zeleniny , stejně jako náročné, hodně vody a libové bílkoviny , může pomoci udržet vaše ledviny zdravé . Omezte příjem sodíku

Vaše ledviny jsou potřebné pro udržení zdravé hladiny sodíku v těle . Máte-li konzumovat příliš mnoho sodíku - a většina Američanů jsou , ve skutečnosti , náročné dvojité jejich doporučenou denní dávku - budete ledviny muset pracovat přesčas , jak se zbavit vší té přebytečné soli . Pro optimální zdraví ledvin , vyhnout solení jídlo sami , a požádat restaurace dát omáčky a marinády na boku .

Pokud máte obavy o sodíku ve své stravě , můžete také chtít , aby se zabránilo rychlé občerstvení . Většina fast food jídla houby na sůl , a musí obsahovat alespoň celodenní hodnotu sodíku , ne-li víc . Většina balené potraviny , i , obsahují vysoké množství sodíku , a vy byste měli zkontrolovat obsah sodíku v potravinách, které jíte pravidelně . Zvolte možnosti nízkým obsahem sodíku , kdykoliv můžete .
Pijte hodně vody ... ale ne moc

Ledviny rozkládají toxiny a odpadní látky s pomocí voda, kterou pijeme . Bez dostatečného vody , ledviny nejsou schopny správně fungovat . Nicméně , někteří odborníci - například Stanley Goldfarb , MD , expert ledvin na University of Pennsylvania - uvádějí, že pití nadměrného množství vody snižuje schopnosti ledvin, k odfiltrování odpadu . Pět sklenic vodydenně je víc než dost pro udržení zdravé funkce ledvin .
Jezte Jednoduše

Vzhledem k tomu,ledviny neustále pracuje na filtrování odpadů z tělo , jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své ledviny , je, abypráce jednodušší . Vyhněte zpracované potraviny s vysokým obsahem tuku , cukru a konzervačních látek , že ledviny mají tvrdě vylučovat pracovat . Místo toho se rozhodnout pro jednoduché potraviny nevyskytují v přírodě : ovoce , zelenina , luštěniny a celozrnné výrobky

Mnoho druhů plodů - zejména , brusinky a borůvky - obsahují antioxidanty, které mohou pomoci ledviny preformy . . Ostatní potraviny , které obsahují zdravé antioxidanty patří rajčata , tmavé listové zeleniny , hroznů a sóju.