Potraviny s vysokým obsahem citrát draselný

citrát draselný má mnoho zdravotních výhod , včetně schopnosti snižovat krevní tlak - udržet svaly a nervy správně funguje - a zachování elektrolytové rovnováhy . Citrát draselný jechelát draslík , který se přirozeně vyskytuje v potravinách . To je na rozdíl od draselných solí , které musí být doplněny jako doplňky . Citrát draselný je obecně vyšší v syrových potravin , než ve vařených ty . Ovoce

Mnoho plody mají vysoký obsah citrátu draselného , včetně banánů , citrusových plodů , meruňky, melouny a rajčata .
Ryby

Ryba je také vysoký obsah citrátu draselného - zejména losos , platýs bradavičnatý , tuňák , sardinky , treska a

zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina jsou dobré . zdroje citrát draselný , včetně švýcarský mangold , římský salát , vodnici , špenát , zelené kapusty , a kapusta .
celých zrn

Lidé mohou získat citrát draselný z celé - obilí chleba a obiloviny stejně .
Další zdroje

Ostatní dobrým zdrojem jsou luštěniny , brokolice , květák , růžičková kapusta , zelené fazolky a brambory jedl s kůží .