Jak se k přibírání na váze s proteinem Shakes

Pokud hledáte k přibírání na váze , budete chtít , aby to bylo svalové hmotnosti, hmotnost tuku . Nejlepší způsob, jak zvýšit svalovou hmotu , je zvýšit příjem živin a stavebních bloků, které vaše tělo potřebuje . Pro svalovinu , musíte bílkoviny a proteinové koktejly jsoubezpečné a relativně levný způsob, jak konzumovat . Věci, které budete potřebovat klipart proteinový prášek
Nápojové sklo
lžíce
mléko nebo džus
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte si svůj proteinový prášek . Najdete zde mnoho různých značek a různých typů proteinových prášků . Syrovátková bílkovina se dostane do vašeho systému rychle a je to dobré pro poštovní tréninku . Kasein protein je pomalejší uvolňování , a je ideální pro přijetí před spaním . Buď jeden je dobrý . Chuť je obvykleurčujícím faktorem .
2

Vyberte si základní nápoj . Mléko nabízí další protein . Šťávy dobře fungovat taky , jestli chceš něco víc chuťově .
3

Smíchejte proteinový prášek podle návodu . Pravidlem mezi kulturisty je konzumovat asi 1 gram bílkovin na každý kilogram tělesné hmotnosti každý den . To zahrnuje protein, který pochází z jiných potravin , taky .
4

když můžete smíchat prášek s mixéru , je to mnohem jednodušší použít lžíci a smíchejte prášek do nápoje 20 až 30 sekund , aby ji míchat úplně.
5

Pijte proteinový koktejl Po tréninku . To je, když vaše tělo bude chuť proteinu pomoci při obnově svalů , rozdělené během tréninku . S koktejly v dopoledních hodinách na rostoucí a před spaním je dobré časy stejně .