Rybí olej Výhody

Jíst ryby nebo rybí olej doplňky zdá se, že mnoho zdravých výhod . Rybí olej obsahuje omega - 3 mastných kyselin je nabízen za přispívání k zdravé srdce , lepší klouby , snižuje rakovinu a podpoře duševního zdraví . Ačkoli mnoho lidí věří, že to jekouzelný elixír zdraví , rybí olej má jak výhody, tak rizika . Rybí olej Zdroje

Rybí olej pochází přímo z ryb . Ryby nedělají Omega- 3 mastné kyseliny . Ryby především získat Omega- 3 mastné kyseliny z mikro řas , které spotřebovávají . Mastné kyseliny a pak se hromadí v rybách . Mastné ryby s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin, kyseliny eikosapentaenové ( EPA ) a dokosahexaenová ( DHA ) . Jedná se o mastné kyseliny věřili , že mají vysokou výhody zdraví . Tučné ryby , které žijí v hluboké studené vodě patří makrela , losos , tuňáka křídlatého , sledě a sardinky .
Obecné výhody

Mayo Clinic naznačuje, že rybí olej pomáhá předcházet kornatění tepen , snižuje hladiny triglyceridů a snižuje zánět . Zdravotnická organizace uvádí, že výsledky se zdají být závislé na pravidelná konzumace rybího oleje přes jíst ryby nebo rybí olej doplňky . Mayo Clinic rovněž uvádí, že rybí tuk se zdá pomoci mnoha pacientům , kteří již užívají srdeční drogy .
Srdce Výhody

American Heart Association ( AHA ) doporučuje, aby většina lidí jíst ryby dvakrát týdně pro dávky EPA a DHA . Ryby s vysokým obsahem bílkovin bez nasycených tuků z hovězího a jiné mastné masných výrobků . AHA doporučuje osoby s prokázaným onemocněním srdce spotřebuje asi 1 g EPA a DHA denně . Lidé, kteří potřebují snížit triglyceridy může konzumovat 2 až 4 gramy na EPA a DHA denně pod vedením svého lékaře .
Doplňky

AHA doporučuje konzumovat potraviny, aby získat Omega - 3 mastné kyseliny . Někteří lidé , zvláště ti se zavedenou ischemickou chorobou srdeční , mohou potřebovat doplněk stravy získat dostatek omega-3 . Lékař dohlíží na pacienta lze určit, zda je třebadoplněk a v jakém dávkování . Vysoce kvalitní doplňky stravy nabízí koncentrovanou formu Omega -3 , která není kontaminována látek znečišťujících životní prostředí .
Domácí Výhody

Psi a kočky mohou mít prospěch z rybího oleje pro zdravou kůži a srst . Mnozí majitelé domácích zvířat věří, rybí olej doplňky , a to buď ve formě tobolek , nebo jako olej stříkal na jídlo , zabránit artritidy a alergie problémy . Pet veterinář by měl zhodnotit zvíře určit, zda bude mít prospěch z pravidelných rybí olej doplňky .
Rizika

Konzumace příliš mnoho rybího oleje nebo mastné ryby má rizika . I když to může pomoci zdraví srdce tím, že zlepší oběh , může ve vysokých dávkách zvyšuje riziko krvácení a případně mrtvice . Mnoho ryb také nesou vyšší riziko kontaminace . Stejně jako jejich olejové tkáně hromadí Omega - 3 mastné kyseliny , mohou také absorbovat toxiny , jako je rtuť , dioxiny a PCB z prostředí . V průběhu mnoha měsíců , rybí olej může způsobit nedostatek vitamínu E . Vitamin E jeantioxidant používaný v těle pro celkové zdraví . Mnoho rybí olej doplňky obsahují vitamin E , aby se zabránilo nedostatek vedlejší účinky .