Účinky proteinový prášek

Bílkovinné prášky se v popularitě během posledních dvou desetiletí . Protein ve formě prášku , je jednodušší spolknout pak pevných potravin pro některé z nich. Proteinové prášky vstoupit do buněk mnohem rychleji , když ve směsi s kapalinou, překročení rychlosti výsledků pro silový trénink . Nejen kulturistů , ale vegetariáni a lidé na diety mohou mít prospěch z proteinových prášků . Přes výhod , mohou být vedlejší účinky , takže než se snažíproteinový prášek číst etikety . Alergické reakce

Některé proteinové prášky obsahují laktózu v jejich složkách. Pokud laktózu nebo alergické , vyhnout se proteinové prášky , které jsou vyrobeny s syrovátkové bílkoviny , která je vyrobena z mléka . Podívejte se na protein, který je bez laktózy , jako je například rýže protein . Syrovátkový proteinový izolát , který má méně než 1 procento laktózy v porci může být snesitelné pro některé z nich.

Ostatní složky může také způsobit alergické reakce . Podle TheHealthGuide.org , některé ze složek uvedených v seznamu složek jsou baleny na stejném běžícím pásu , jako ty, které obsahují arašídové výrobky . Lidé, kteří jsou alergičtí na arašídy , poraďte se štítky pro varování .
Střevní problémy

Proteinové prášky jsou považovány za zdravé a vyvážené stravě a jsou konzumovány s mírou , ale může způsobit zažívací potíže . Proteinové prášky by nikdy neměly být konzumovány v nadbytku nebo být součástí všech tekutou dietu . Konzumace vysoké množství proteinového prášku může způsobit poruchy trávení , nadýmání , žaludeční nevolnost a pocit na zvracení . Udržování mírné porce proteinový prášek bude minimalizovat riziko těchto problémů . Štítky produktu dát sloužící velikosti aosoba, která používá produkty by nemělo jít výš , pak doporučuji množství ( obvykle 25 až 30 g na porci ) .
Pozitivní

Většina účinky konzumace proteinového prášku jsou pozitivní . Proteinové prášky pomáhají budovat svalové hmoty a opravy tkání pro ty, jejichž cvičení pravidelně . Pro lidi na high- protein diet , proteinové prášky poskytují pohodlné jídlo, které nemá tolik kalorií jako maso . Některé společnosti dodávají aminokyselin do proteinového prášku tak, žeobsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které tělo potřebuje . Proteinové prášky mohou využívat vegetariáni; zajištění jejich získání správné množství aminokyselin, které by za normálních okolností dostat .