Rozdíl mezi Fiber & Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina a nerozpustné vlákniny jsou i zásadní význam pro udržení zdravého těla . Existuje několik rozdílů mezi těmito dvěma se však, že stojí za zmínku . Průměrný Američan není nikdy dost a to buď tak, přemýšlet o zvýšení svého příjmu obou . Role v těle

Funkce rozpustné a nerozpustné vlákniny se liší . Primární úlohou nerozpustné vlákniny je pomáhat v procesu trávení . Rozpustná vláknina , na druhé straně , má velké množství rolí v lidském těle . Pomáhá zpomalit vstřebávání glukózy , například , který reguluje hladinu cukru v krvi a je velkým přínosem pro lidské tělo . To také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu , což jedůležitým ukazatelem zdraví .

Výhody

na různé role základě toho rozpustné a nerozpustné vlákniny hra v těle , výhody odvozené liší také . Vzhledem k tomu, rozpustná vláknina, hraje tak důležitou roli v regulaci hladiny cukru v krvi , může pomoci zabránit nebo snížit riziko vzniku cukrovky . K dispozici je takésnižuje riziko srdečních onemocnění spojené s rozpustné vlákniny , protože pomáhá snižovat hladinu cholesterolu . Tím, že pomáhá regulovat trávicí systém , nerozpustné vlákniny může snížit zácpa .

Zdroje

zdrojem rozpustné a nerozpustné vlákniny překrývají , ale existují potraviny, které poskytují mnohem více než jedendruhý . Kůže z mnoha druhů ovoce a zeleniny jsou dobrým zdrojem nerozpustné vlákniny . Mnoho zrna , stejně jako ořechy a semena , jsou dobrým zdrojem nerozpustné vlákniny . Luštěniny , ovoce a ovocné šťávy , stejně jako některé obiloviny , jako je oves , jsou dobrým zdrojem rozpustné vlákniny .
Kalorie Za předpokladu

Jedním z klíčových rozdílů mezi nerozpustné a rozpustná vláknina je kalorií poskytnuté . Na rozdíl od toho, co někteří věří , rozpustná vláknina má ve skutečnosti poskytnout nějaké kalorický obsah . Nerozpustná vláknina , vzhledem k tomu, že je nerozpustný , neposkytuje žádné kalorický obsah . Kalorický obsah rozpustné vlákniny není velká , a je pravděpodobně někde kolem dvou kalorií na každý gram rozpustné vlákniny , která jej nečinívýznamným zdrojem kalorií .