Seznam potravin s nejvyšším lykopenu

Lykopen je antioxidant, který pomáhá zbavit tělo škody způsobují volné radikály , pomáhá předcházet předčasnému stárnutí , zpomaluje poškození buněk , podporuje imunitní systém a snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny . Bohužel lykopen není produkován v lidském těle sám , takže je nutné začlenit lykopen bohaté potraviny do svého jídelníčku získat řadu výhod , které tento nádherný antioxidant může poskytnout . Rajčata

Rajčata jsouvelmi lykopen bohaté jídlo , a pravděpodobněnejvíce dobře známý zdroj ní . Rajčatové produkty jsou snadno dostupné na trhu v různých formách . Můžete konzumovat tento volných radikálů tryskání ovoce jako omáčka , polévka , džus , zálivka , sušená , dušené maso , salsa , kečup , a samozřejmě čerstvě plátky . Topení rajčata budou pomáhat při vstřebávání lykopenu do těla . Míchání zdravé tuky , jako je olivový olej , s tímto obsahem tuku rozpustný antioxidant bude také pomáhat při vstřebávání .
Watermelon

Lykopen je to, co dělá meloun červený . Meloun je velmi bohatá na lykopen , draslíku , stejně jako vitamíny A a C. Je to také dělá pro velkou tuku zdarma , žízeň uhasit občerstvení .
Grapefruit

Grapefruit také dostat své bohaté barvy z lykopenu . Toto ovoce je plná lykopenu a je takédobrým zdrojem vitamínu C. To je dobrý nízkokalorické způsob, jak začít svůj den .
Meruňky

Meruňky jsou další dietní možnost začlenění lykopenu do těla . Tyto plody jsou takédobrým zdrojem vlákniny , vitamínu C a beta - karoten .
Red Peppers

To je další zeleniny , která získává svou červenou barvu z lykopenu . K dispozici jemenší množství lykopenu nalezené v této zeleniny v porovnání s rajčaty , ale to je ještědobrá volba přidat do svého jídelníčku .
Chřest

Jíst čerstvě uvařené nebo zmrazené chřest pomůže začlenit malé dávky lykopenu . Chřest jezdravá zelená alternativa , jako jezelenina , která nedrží zbytky pesticidů dobře .
Mrkev

můžete konzumovat syrová mrkev nebo mrkvovou šťávu , aby se malé dávky lykopenu z této nízkokalorické jídlo . Další výhody beta - karoten a vitamin A jsou baleny v těchto lahodných oranžové zeleniny .