Chlór &Hořčík Nedostatek

chlór a hořčík jsou uvedeny v konzumovaných lidmi mnoha potravinách . Nicméně, pokudčlověk nemá konzumovat dostatek těchto prvků ve své každodenní stravě , může dojít k fyziologické změny . I když mohou být závažné , nedostatky hořčíku a chlóru jsou vzácné , protožeprůměrná strava bude poskytovat víc než dost obojího . Chlór Nedostatek

Podle výzkumníků na Northwestern University ,normální strava poskytuje více než dostatek chlóru - ve formě chloridu sodného , nebo soli . Nicméně , v případě dehydratace z nadměrné pocení , zvracení nebo průjem , chlór rovnováhu v těle , může být ohrožena . Účinky jsou obvykle nejsou tak přísné jako jiné účinky dehydratace , ale jsou stáleobavy . Účinky mohou zahrnovat únavu a nízký krevní tlak , což může vést k závratím nebo mdlobám .
Magnesium nedostatek

hořčík, jako je chlór , se vyskytuje v mnoha potravinách . Nedostatek hořčíku může být výsledkem dehydratace , ale může to být také orientační autoimunitních onemocnění , jako je Crohnova nemoc . Národní ústavy zdraví uvádí, že hlavní příznaky nedostatku hořčíku jsou únava a ztráta chuti k jídlu - i když jako nedostatku se zvyšuje , , křeče , srdeční nepravidelnosti a dokonce i změny osobnosti , může dojít k závažnější příznaky , jako např. necitlivost


chloru zdroje

Sůl jeprimárním zdrojem chlóru pro většinu lidí . Většina zpracovaných potravin obsahuje malé i velké množství soli , částek, které jsou obvykle dost , aby se zabránilo potřebu doplnění . Nepatrný množství chloru lze nalézt ve vodě z kohoutku , ale to nenívýznamným zdrojem .
Hořčíku Zdroje

Hořčík lze nalézt ve většině listové zeleniny a luštěnin , jako jsou fazole a arašídy . Pravda ořechy , jako vlašské ořechy a mandle , jsou také vynikajícím zdrojem . Mléko a mléčné výrobky často obsahují malé, ale významné množství hořčíku . Jíst stravu bohatou na těchto potravin by mělo být dost , aby se zabránilo nedostatku hořčíku . S výjimkou ryb , maso je obecně bohatá na hořčík .
Úvahy

Pokud je podezření na nedostatek hořčíku nebo chloru , něčí stravě by měl být upraven tak, aby kompenzovat . Pokud jsou příznaky těžší nebo pokud se nezlepší po změně stravy , ihned navštivte lékaře .