Jak kombinovat ovoce pro ovocné Smoothies pro více výživu

Ovocné koktejly jsoujednoduché a chutné způsob, jak dostat velký nutriční dopad do malé sklenice . Smoothies se staly synonymem pro zdraví a pohodlí , a recepty podporovat kreativní kombinace . Tím, dozvědět se více o různých druhů ovoce, jejich vlastností a výhod , můžete vytvořit zdravé ovocné smoothie recepty, které vaše tělo bude milovat . Věci, které budete potřebovat
mixér
Ovoce
100 % ovocné šťávy
Ice
Nůž
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zvolte organický , místní produkce ovoce s nejvyšším množstvím vitamínů a minerálů . Pokud používáte šťávu jako základ použít 100 % ovocné šťávy bez přidaných cukrů .
2

Použijte ovoce, jako jsou pomeranče a jiné citrusové plody , ananas, granátová jablka , jahody a švestky pro mnoho vápníku a vitamínu C. Zkombinujte tyto kyselé ovoce s sub - kyselé ovoce , jako jsou jablka , plodů , meruňky , třešně , mango , hrušky , kiwi a papáji . Sub - kyselé plody obsahují antioxidanty a flavonoidy , které zvýší aktivitu vitamínu C.
3

Přidat sladké ovoce, jako jsou banány , fíky , data , rozinky a jiné sušené ovoce na minerály jako draslík a železa a koncentrovaný obsah cukru pro trvalou energii .
4

Postupujte jídla kombinující pokyny vědy , aby se zabránilo špatné trávení způsobené smícháním některé druhy ovoce . Kombinovat kyselin ovoce s sub - kyselé ovoce , ale sladké ovoce . Mix sub - kyselé ovoce buď kyseliny nebo sladkého ovoce , ale ne obojí , protože různých enzymů , které tělo produkuje během trávení . Blend ovoce důkladně uvolnit plyny, které mohou způsobit zažívací potíže . Cílem je , aby jednotlivé druhy ovoce strávit normálně , takže všechny jeho živiny mohou být absorbovány v těle .
5

Udělejte smoothie . Nakrájíme nebo plátek ovoce , pokud budete potřebovat. Odstraňte všechny semena a pecky z ovoce . Dejte šťávy , ovoce a led do mixéru . Zajistěte horní a směs do hladka . Okamžitě nebo chladem sloužit .