Nevýhody nezdravá strava

Chodíte pravidelně ocitnete vynechávání jídel , nebo se vydáte dodrive- thru ? S naší hektické a náročné plány , většina z nás nevěnuje čas ani pozornost bychom měli jíst hned . Vaše strava je jedním z aspektů vašeho zdraví můžete ovládat . Každé sousto si vzít věci . Nezdravé stravovací návyky říct vaše tělo reagovat na některé velmi negativní a život ohrožující způsoby - způsobem, který nemusí být ani viditelné, dokud je to příliš late.Eating potraviny, které postrádají základní vitamíny , minerály a živiny, je nezdravé . Tyto druhy potravin mají tendenci být s vysokým obsahem nasycených tuků , cukru a alkoholu . Strava s nízkým obsahem bílkovin a vysoký obsah zpracovaných a smažená jídla , omega 6 mastných kyselin a vysokým glykemickým sacharidů negativní vliv na vaše zdraví . Podvýživa

Ať už budete jíst příliš mnoho nebo málo , pokud si nejste jíst rovnováhu správných typů potravin , se vyčerpává své tělo základních vitamínů a minerálů , které potřebuje , aby optimálně fungovat . Nedostatek některých vitamínů může způsobit Deficit onemocnění, jako kurděje či křivice . Minerální nedostatky mohou vést k slabé nebo křehkých kostí , chudokrevnost a nepravidelný srdeční rytmus . Nejen, že budete potřebovat , abyste se ujistili , že jíte dostatek jídla po celý den , ale je také nutné , aby se ujistil , že jezdravá rovnováha libové bílkoviny , sacharidy a tuky .
Obezita

Nezdravé stravování může vést k obezitě .

nejzřejmější , viditelné a běžné výsledkem nezdravého stravování je obezita . Podle " časopisu Journal of American Medical Association , " o 65 procent severoamerických Američanů trpí nadváhou . Zatímco obezita je vidět na vnější straně ,reálná obava je , co se děje pod mikroskopem . Když budete jíst nadměrné množství vysoce glykemický sacharidů ( jako jsou smažené potraviny , chipsy , sušenky a pečivo ) , vaše tělo začne produkovat nadměrné množství inzulínu . Nakonec , to navíc inzulínu říká vaše tělo k ukládání tuku , urychluje proces stárnutí a jepředzvěst inzulínové rezistence v těle . Kromě toho , přebytek inzulínu vypráví nejen vaše tukové buňky ukládat více tuku , ale také inhibuje uvolňování uloženého tuku do těla , které mají být použity jako zdroj energie .

Chronické onemocnění

důsledku nezdravých stravovacích návyků , jako je jíst omega - 6 mastných kyselin ( rostlinné oleje , jako je kukuřice , sóji , slunečnice a světlice barvířské ) , vaše tělo se vyvíjí tichý zánět . Na rozdíl od zánětu , který způsobuje bolesti , tichý zánět přejde bez povšimnutí v těle , dokud se vyvíjí do chronických onemocnění , jako jsou kardiovaskulární choroby, diabetes , artritida a rakovina . Silent , low-level zánět urychluje rozvoj chronických onemocnění .
Nadměrné hubnutí
zhubnout na špatnou cestu , může negativně ovlivnit vaše zdraví .

Pro ty, kteří často chybí jídla nebo konzumovat daleko méně kalorií, než jejich tělo potřebuje , mohou dojít k nadměrnému hubnutí v důsledku svých nezdravých stravovacích návyků . Zhubnout pomocí nesprávné výživy a kalorií spotřeby nenízdravý způsob , a ztratíte tuk místo svalů . Jen proto, že jste zhubnout , neznamená , že jsi zdravá . Tento typ hubnutí snižuje váš metabolismus a způsobí , že vaše tělo používat své svaly a orgány v oblasti energetiky .
Zrychlené stárnutí

potravin může snížit nebo urychlit proces stárnutí . Tam jsou čtyři hlavní přispěvatelé , pokud jde o stárnutí : volné radikály , hladina cukru v krvi , kortizolu a hladiny inzulínu , z nichž všechny jsou ovlivněny potravou. Hormony a buňky musí být schopny navzájem komunikovat efektivně v zájmu zachování rovnováhy ve vašem těle . Rovnováhu hormonů, zpomaluje proces stárnutí , zatímcošpatné vyvážení ji urychluje . Nezdravé stravovací návyky , jak můžete hádat , zvýšit své volné radikály , krevního cukru a inzulínu úrovní , urychluje proces stárnutí . Tak , nezdravé stravování může vás vypadat let starší , než doopravdy jste .