Zdravé a rychlé snídaně nápady pro 2 - letých

Rána může být velmi hektický , a to zejména pro rodiny s malými dětmi . To může být problém , jen aby si všichni připraveni na den , natož se snaží , aby zajistili, že vaše ratolesti jsou krmena zdravou snídani . Naštěstí ,zdravý , dítě-přátelský snídaně nemusí být časově náročné . Plnění a rychlé snídaně by měla obsahovat zdravé celozrnné obiloviny , svalovou - stavební bílkoviny a vitamin - balené ovoce , aby si den vaše batole je zaděláno na dobrý start . Peanut Butter Toast

Toast přelité máslem může být takovájednoduchá snídaně , ale děti budou spolykat to znovu a znovu . Vyberte si celozrnné toasty pro přídavkem vitamínů , minerálů a vlákniny . Top s arašídovým máslem , nebo jakýkoliv typ matice máslo , které dodává protein . Chcete-li kola ven snídaně , zahrnovat některé nakrájené ovoce , jako jsou plody , hrozny nebo pomeranče . Tato snídaně oblíbená bude trvat několik minut na přípravu , ale je plná živin a udrží vaše dítě spokojeni celé dopoledne .
Obilovin s mléčnou

Cereal jerychlá snídaně volba , a když si vyberete možnosti celozrnné cereální , to může být výživné stejně . Akademie výživy a dietetiky doporučuje hledá obilovin s málo bez přidaného cukru , bez trans nebo nasycených tuků a alespoň 2,5 gramů vlákniny v jedné porci . Jako přidaný bonus , obilovin může býtvelký on- the- go snídaně , jak si můžete dát studené cereálie do kontejneru a děti mohou jíst suché s jejich mléka v šálku na boku . Okamžitá nebo rychlé vaření ovesné vločky, je další rychle se snídaní volba pro chladné ráno . Chcete-li přidat chuť , vmícháme nakrájený ovoce , jablečnou nebo skořice . Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem vlákniny a obsahuje velké množství železa , které je nezbytné pro malé rostoucích orgánů .
Ovoce a jogurt Smoothie

plnicích a lahodné smoothie může trvat několik minut , aby si můžete vychutnat i na cestách . Kombinovat ovoce , čerstvé nebo mražené , mléko a jogurt v mixéru a smíchejte do hladka . Tato kombinace poskytuje vlákninu a spoustu důležitých vitamínů z ovoce , a mléko a jogurt Pack bílkovin , vápníku a vitaminu D , aby pomohla posílit rostoucí kosti .
Vejce

Vejce jsou příliš časově náročné na rušné rodiny , ne? Ne, když můžete použít pohodlí mikrovlnnou troubou . Srstdo mikrovlnné trouby šálek s non -stick vaření sprej , přidejte vejce a trocha mléka , bít do směsného a mikrovlnné po dobu jedné minuty , nebo do souboru . Nejlépe se strouhaným sýrem a podáváme s kouskem celozrnným toastem . Vejce jsouvýborným zdrojem bílkovin , jako jedno velké vejce obsahuje 6 gramů. Během několika minut můžete servírovat až o víkendu snídaně favorita , který vám poskytne vaše batole spoustu energie pro celý den .
Grab - a -Go položky

Pokud jste opravdu jsou vlevo s žádným času nazbyt , udržet zdravé položky na straně , která může být rychle o uložené jako jsou spuštěny ven . Na některé položky protein - balené zahrnují jednotlivé jogurt kontejnerů nebo sáčků , řetězec sýr , natvrdo vejce a jeden- sloužit mléko krabice . Easy - to- jíst ovoce , jako banány , plátky jablek , bobulovin nebo jablečnou sáčky , aby pro velké snídaně doplnění . Celozrnné sušenky a nízkým obsahem cukru cereální tyčinky nebo granola bary kola ven jídlo a poskytovat plnění vlákniny . Dokonce i když jste odešel s jen pár vteřin , které mají tyto položky ready může zajistit zdravou snídani pro vaše děťátko .