Potraviny, které Strenthen mozek
Některé potraviny jsou právě pro vás lepší, než jiní . To platí zejména , pokud jde o záležitosti mysli . Některé potraviny reagovat pozitivně , pokud jde o funkci mozku než ostatní. Existují určité potraviny jíst , které vám pomohou vypořádat se stresem , zpomalit , jak rychle se vaše mozkové buňky věku , zlepšení paměti , které vám pomohou soustředit a více . Borůvky
Proč jsou to tak zvláštní ? Obsahují antioxidanty . Antioxidanty zpomalují proces oxidace , což může způsobit, že tepny zúžení a pomoc při prevenci poškození buněk . Můžete jíst to čerstvé nebo zmrazené , když jsou mimo sezónu . Můžete kombinovat je a dělat vynikající koktejl , nebo dát je na vrcholu své salát . Freeze je pro skutečnou sladké léčit !
Salmon
Omega - 3 mastné kyseliny jsoudůvodem pro toto mozku booster . Omega - 3 mastné kyseliny jsouklíčovým faktorem pro správný růst a vývoj mozku . Funkce mozku závisí na Omega - 3 , aby ji udrželi v tip - top stavu . Ať již čerstvé nebo v hotovém balení a připravené -k- sloužit , není tak důležité . Nutriční hodnota není ohrožena . Obsahující jeden až dvě porce každý týden bude dělat zázraky pro vaši mysl .
Mandle
Salmon neníjen omega - 3 - mastné kyseliny bohaté jídlo kolem . Mandle jsou bohaté na omega - 3 a vitamínu E a jiných antioxidantů . Pro nejlepší hodnotu syrové výživy je vždy lepší . Přestože vysoký obsah kalorií , mandle v kontrolovaném úseku stojí za to pro výhody , které nabízejí .
Vejce
Jednou myšlenka být jeden s opatrností , vejce nejsou jak hodně z stigmatu , jak bývaly . Tato high - protein jídlo zabalené s vitamínem E , vitamin B a omega - 3 . Jsou kalorií nízká . S až čtyři vejce týdně je nyní považována za přiměřenou .
Káva a čaj
Kofein je známý pro své povzbuzující účinky . Tento efekt , který byl kdysi považován za škodlivé pro mozek , je nyní ve skutečnosti považovat za plus , protože to zvyšuje aktivitu Vašeho mozku . Plná antioxidantů ,kofein v kávě a čaji , zejména zelený čaj , pomáhá blokovat rozvoj bílkovin . Protein je vlastněklíčovým prvkem obětí Alzheimerovy choroby . Pití jen dva šálkydenně, je jeden způsob, jak pomoci sobě udržet mozek zdravý .
Zelenina
Všichni víme, že zelenina jsou dobré pro nás , ale listová zelenina , zejména , jsounejzdravější pro nás . Tato tmavší barevné zelenina obsahuje nejvíce antioxidantů . Zhruba dva až tři šálky tmavě zelené zeleniny denně , je doporučená dávka .
