Přírodní způsoby, jak snížit hladiny kortizolu

Kortizol je hormon v těle , která se váže ke stresu . Kortizol je také nazývánHormon smrti , protože se vypne hormony, které jsou spojeny s mládeží , a lidé s vysokou hladinou kortizolu pravděpodobně umírají v mladším věku , než ti s nízkou úrovní . Hormonu je spojován s mnoha zdravotních problémů , včetně nespavosti a obezitě . Existuje mnoho reklam v televizi pro non - FDA - schválené pilulky na snížení kortizolu , ale mohou být nebezpečné . Přírodní způsoby, jak snížit kortizol jsou mnohem zdravější a bezpečnější . Relaxační

Kortizol je spojena se stresem . Více zdůraznil jste , tím vyšší hladiny kortizolu bude . Relaxační techniky bude snižovat stres a tudíž snížit kortizol .

Relax před spaním zpomalit tvorbu kortizolu , zatímco spíte . Přečtěte si knihu namísto sledování televize . Zeptejte se vaše dalších významných třít nohy , aby vám vaše tělo relaxovat . Spací dobře, jenejlepší způsob, jak bojovat proti vysoké hladiny kortizolu .

Během dne Zkuste jiné relaxační techniky . Vezměte si jógu a naučit se dýchat pomalu , zatímco protažení a uvolnění napětí . Když život dostane zdrcující , seznam všechny dobré věci ve vašem životě , a to buď v hlavě nebo fyzicky na papíře .
Dieta

Zdravá strava je důležitá pro snížení kortizolu úrovně . Jezte hodně ovoce , zejména citrusové plody , zelenina a libové bílkoviny každý den . Pijte hodně vody a omezit cukr a kofein ve vaší stravě .

Dávejte pozor , aby váš příjem kalorií stejně . Pokud jste na dietu , která je v kalorií příliš nízká , bude to zdůraznit tělo , čímž dojde k produkci kortizolu . Ujistěte se, že jste se jíst přiměřené množství kalorií každý den .
Doplňky

Vitamín C je důležitý pro snížení hladiny kortizolu . Vitamin C pomáhá vypnout v těle produkci kortizolu přirozeně a je velmi bezpečné vzít . Vezměte doplněk nebo jíst citrusové plody a pít hodně pomerančového džusu .

Mnohé firmy nabízejí bylinné doplňky stravy, které tvrdí, že jsouperfektní kombinací různých bylin zpomalit produkci kortizolu . Každá z těchto kombinací je jiný a bude pracovat odlišně pro každou osobu . Chcete-li spustit bylinné léčebný program pro vysoké hladiny kortizolu , měli byste vidět přírodovědec , homeopat nebo bylinkář konzultovat své konkrétní problémy a začít bylinné režim, který je pro vás to pravé .