Potraviny , které pomohou posílit paměť

Dieta může mít vliv na fyzické i duševní zdraví . Stejně jako v těle ,mozek potřebuje více živin , aby zůstaly zdravé a správně fungovat . Potraviny, které mohou zvýšit svou paměť a zlepšují funkci mozku jsou hrozny , bobule a ořechy . Concord Hrozny

Hrozny , konkrétně tmavé hrozny , jako jsou Concord , obsahují látky zvané polyfenoly , které jsou odpovědné za mnoho zdravotních výhod . Některé z těchto výhod patří ochranu proti onemocnění srdce a pomoc při snižování hladiny cholesterolu v krvi a krevní tlak . Další výhodou hroznů je jejich schopnost pomoci zlepšit funkci mozku , včetně prevence ztráty paměti . Podle vydání 10.05.2005 " American Journal of Physiology , " polyfenoly v hroznech bylo zjištěno, že zlepšení jak krátkodobé a dlouhodobé paměti .
Bobule

Podobně jako hrozny , bobule mají vysoký obsah polyfenolů . Bobule byly vědecky zjištěno, že pomůže ztrátu paměti , která je spojena se stárnutím . Zpráva ve vydání z ledna 2009 " klinické výživy a metabolické péče " vysvětluje, že pokud budete konzumovat plody na delší dobu , polyfenoly z bobulí může hromadit v mozku , kde pomáhají ovlivňovat signály, které jsou přenášeny z buňky do buňky . Vzájemné působení polyfenolů se neurony v mozku snižuje poškození, které může být způsobené stárnutím , a pomáhají neurony nadále fungovat normálně . Tmavší bobule , jako jsou ostružiny, borůvky a maliny jsou vynikající možnosti , které vám pomohou zlepšit paměť .

Vlašské

Vlašské ořechy obsahují polyfenoly nejen , že jsou také vysoko v antioxidanty a obsahují polynenasycené mastné kyseliny ( PUFA ) , které zvyšují funkce paměti v obou stárnutí a rozvojových mozku . Září 2009 " PUFA Newsletter " uvádí, že když byl spotřebován po dobu šesti měsíců , PUFA bylo zjištěno, že zvýšení verbální schopnost učení a paměť u dětí ve věku 7-9 roků starý . Další studie provedená podle Tufts University , publikoval v " British Journal of Nutrition " v roce 2009 , uvádí, že spolu s PUFA ve vlašských ořechů , ostatní živiny , jako jsou polyfenoly , vitamín E , kyseliny listové a melatoninu může být také zodpovědný za lepší paměťovou funkcí po doplnění stravy s vlašskými ořechy . Slovo opatrně; náročné PUFA v extrémně vysoké množství může mítnegativní vliv na paměťové funkce , i kdyždůvod, proč nemůže být ještě vědecky determined.Eating hrst bobulí , bude hrozny a /nebo vlašské ořechy za den zlepšit svou paměť funkce , stejně jako váš celkový zdravotní stav .