Diety pro citlivým zažíváním

Když jsme mladí , vypadá to, že můžeme jíst cokoliv a nevadí naše žaludky . Nicméně, jak stárneme , naše tělo změní v mnoha různými způsoby . Naše trávicí systém se zdá , aby se stal více citlivý na určité druhy potravin . Na mléko, soda , bramborové lupínky , hamburgery a hranolky , které jsme jedli tolik jako mladí lidé nakonec mít vliv na naše zdraví . Řešením je jíst stravu, která je lehčí a jednodušší na břiše . Potraviny těšit

Jezte potraviny , které jsou dobře tolerovány žaludkem . Jezte potraviny , jako jsou vaječné bílky , ovesné vločky , bobule , mrkev , broskve , mořské plody , sladké brambory , luštěniny , papája , mango a nízkotučné jogurty , které obsahují dobré bakterie , které posiluje a pomáhá regulovat trávicí trakt . Přírodní potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a komplexních sacharidů zmírnit hlad , udržet si spokojený déle a snížit nutkání k občerstvení na nezdravé jídlo , hlavní příčinu citlivým zažíváním .
Potraviny , aby nedošlo

Vyhněte se jíst potraviny, které jsou zpracovávány nebo je známo, že zvýšení plynu v žaludku . Vyhýbejte se potravinám , jako je mléko , vejce , fazole , brokolice , kofein , pšeničný lepek , zelí a alkoholu , o nichž je známo , že způsobují bolest žaludku u citlivých jedinců . Měli byste se také vyhnout zpracované potraviny , jako jsou balené maso , sycené nápoje , smažená jídla a bramborových lupínků , které jsou obecně s vysokým obsahem cukru , sodíku a kalorií a naopak , aby vám přibývají na váze . Nadbytek tuku v bránice způsobuje podráždění žaludku a často přispívá k rozvoji žaludečních šťáv .
Jezte pomalu

Jezte pomalu a žvýkat jídlo dobře . Jedním z důvodů, proč se náš žaludek bolí , je , že se hodit naše potravu , zbytečně polykání příliš mnoho vzduchu, v tomto procesu. To vytváří nadýmání a přebytečný plyn v žaludku , což způsobuje žaludeční křeče . Žvýkací každé sousto několikrát pomůže vytvořit více slin , takžejídlo se člení mnohem více před vstupem do žaludku . To zase dělázažívací trakt muset pracovat méně produkovat žluč . Žluč může způsobit žaludek chrlit a bublání , což vede k podráždění žaludku.
Pijte hodně tekutin

Pijte hodně tekutin , jako je voda , zelený čaj a vývary . Tekutiny pomáhají mazat své jídlo , protože vstupuje naše žaludky . Kromě toho , že změkčuje potraviny , což usnadňuje trávicí systém . Všichni víme, výhody dostatek pitné vody; hydratuje tělo a skutečně nám pomáhá jíst méně . Zelený čaj je známý pro jeho mnoho léčivých výhod a vývary , což přispívá k teplé , uklidňující pocit, když se necítíme dobře .