Dobrá dieta Zatímco pití Protein Chvění

Proteinové koktejly jsou stále větší oblibu , protože jejich pohodlí a strachu lidí z konzumace příliš mnoho sacharidů . V těchto dnech můžete najít protein třese nejen ve vybraných zdravotnických a doplňků obchodech , jako je GNC , ale ve většině supermarketech , stejně jako na místní tělocvičny . Můžete také míchat své vlastní proteinový koktejl doma , s použitím síly proteinu nebo vejce . Protein Chvění a dietní

Co znamená "dobrý" dietu při pití protein třese závisí především na svůj cíl . Je spravedlivé říci, že bez ohledu na to, co je vaším cílem ,dobrá strava je vždy ta, která je zdravá a vyvážená . Pokud je vaším cílem zhubnout při pití proteinových koktejlů , budete chtít , aby se ujistil , že nemáte konzumovat více kalorií, než spálíte každý den . Podle licencované výživu a dietolog Martha McKitrick , proteinové nápoje a koktejly jsou vysoký obsah kalorií , takže musíte být opatrní . " Obecně platí, že přidáním kopečkem proteinový prášek dodá 100 kalorií a 20 gramů bílkovin . Pokud jste právě udělal opravdu těžký trénink a snaží se budovat svalové hmoty , nepotřebujete extra kalorií a bílkovin nalezených v těchto bílkovin třese . " Jste-litělo stavitel hledá hromadné nahoru , je to dobrý nápad přidat proteinový koktejl kromě kalorií, které konzumují ve vaší pravidelné stravě . Martha Mckittrickovy chce, abyste si uvědomit, že " 1,8 g bílkovin na kilogram je vše, co vaše tělo může využít z , takže tam je opravdu žádný smysl pít příliš mnoho bílkovin třese , i když chcete hromadně . "

Pokud je vaším cílem , aby prostě být zdravý a pít protein třese , protože si myslíte, že bude zdravější dělat to , být si vědom, že to nebude opravdu něco změnit ( pokud jstevegetarián a nejí žádný jiný protein ) . A to nenídobrý nápad pít proteinový koktejl nahradit jídlo jeden. Podle internetových stránek Mayoclinic.com je výživu Katherine Zeratsky , " tyto druhy koktejlů - i když se štítky Výstavy přidány živiny - nemají nahradit všechny výhody plnohodnotné potraviny , jako je ovoce a zelenina . "

Každý, kdo pije proteinové koktejly je třeba , aby se ujistil , že se nezapomeňte konzumovat dostatek jiných skupin potravin , a to jsou : . ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků , srdce zdravé tuky a nízkým obsahem tuku nebo non - mléčné výrobky