Diety pro Jockey

Vzhledem k určitým předpisům dostihy , žokeji musí udržovat nízkou tělesnou hmotnost , aby se zabránilo suspenze , vynechal závody a pokuty . Některé žokeji se uchýlili do extrémů dodržovat tato pravidla a udržovat ideální váhu , a to včetně využití sauny , diuretik a potlačení chuti k jídlu . Jockeys se také požaduje, aby byla silná , v dobrém zdraví kardiovaskulárního a provádět specifické dovednosti s ohledem na jejich koní . Jockeys mohou zapojit do disciplinovaně , ale zdravé výživy jíst a pít určité potraviny v dané době a zároveň se vyhnout nezdravé návyky a chování . Jednotlivé volby a doporučení

V minulosti , třeba žokej je udržet nízkou tělesnou hmotnost , může se ho vedlo k určité poruchy příjmu potravy , jako jsou vyvolání zvracení . V žokejem světě je to známá jako " mizerný ", podle recordnet.com . Nicméně , obracející není běžné dnes , ale strava je ponecháno na jednotlivci . Před závodem , jíst s vysokým obsahem bílkovin saláty s grilovaným kuřetem a krevetami , nebo kuchař salát . Jezte tuňáka , neboť je s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin . Ovoce a zelenina by měly být také jeden , protože jsou lehké , ale poskytují energii , protože jsou sacharidy . Po závodě , jíst libové , ale vysokým obsahem bílkovin , které jsou na grilu , jako jsou ryby , kuře nebo steak .
Údržba

Jakožokej musíte jíst tři jídla den z chleba a obilovin , ovoce , zeleniny , mléčných a masných skupin , podle sportsdietitians.com . Nezapomeňte, že se rozhodly pro vysokým obsahem vlákniny v každé z těchto skupin pomůže regulaci hmotnosti . Pokud pijete kávu nebo čaj s jídlem , může blokovat vstřebávání vápníku a železa . To je nejlepší pít kávu nebo čaj, nejméně dvě hodiny po jídle nebo 30 minut před . Kromě toho , jíst potraviny, které obsahují vápník , jako je jogurt nebo nízkotučného mléka , budovat silné kosti . Jezte libové červené maso třikráttýdně na železo . Během soutěže , jíst koncentrované energetické tyčinky a pití náhradní jídlo nápoje , který poskytne potřebnou energii a zároveň je lehký .
Prevence dehydratace svalové zotavení a zachází

Po závodě je důležité rehydrataci nahradit tekutiny a energii . Jezte ovoce, cereální tyčinky , oříšky a pít sportovní nápoj s obsahem elektrolytů . Po dvou až třech hodináchjídla se sacharidy a bílkoviny by měly být konzumovány , jako je rýže s orestované maso a zeleninu nebo těstoviny s omáčkou bolognaise . To vám pomůže při regeneraci svalů a tankování . Vyhněte se overindulging s alkoholem a tučných jídel . Pokud se rozhodnete léčit sami , aniž by je obtížné udržet si ideální váhu pro závodění , jíst malé velikosti dezert .