Jaký je doporučený denní příjem cholesterolu ?

Cholesterol je potřebný pro některé tělesné funkce , včetně vytváření buněčných membrán a tvorbu některých hormonů . Alevysoká hladina cholesterolu může vést ke zvýšenému riziku ischemické choroby srdeční a infarktu myokardu . Všechny potraviny z živočišných zdrojů obsahují cholesterol , a příjem cholesterolu by měl být omezen . Obecné Pokyn

American Heart Association doporučuje konzumovat méně než 300 miligramů cholesterolu denně .
Klipart obecné zásady pro ty, kteří s ischemickou chorobou srdeční

Pokud máte ischemickou chorobu srdeční , omezit příjem cholesterolu na méně než 200 miligramů na den .
Aktuální průměrný příjem

průměrný Američan muž spotřebuje 337 miligramů cholesterolu za den; průměrná americká žena spotřebuje 217 miligramů .
Spotřeba není určeno

není nutné konzumovat cholesterolu . Tělo se obvykle může produkovat všechny cholesterolu , které potřebuje . To vytváří v průměru 1000 mg za den .
Volby Zdravé stravování

Chcete-li zůstat v doporučeném příjem cholesterolu rozsahu , jíst maximálně více než šest uncí libové drůbeží maso nebo ryby za den. Non- tuku nebo s nízkým obsahem tuku- mléčné výrobky jsou doporučené.