Správné Množství Denní příjem kalorií

Množství kalorií, kteréčlověk má v ovlivní jeho nutriční potřeby , stejně jako jeho energie a hmotnosti úrovně . Podle amerického ministerstva zemědělství , který vytvořil potravinové pyramidy , existují různé denní požadavky na příjem kalorií pro každé pohlaví a různých věkových skupin . Doporučené množství jsouideální příjem k udržení zdravé výživy . Oficiální Pokyny

Podle amerického ministerstva zemědělství ,2000 kalorií není pro každého . Kromě pohlaví a věku , kalorická požadavky na osobu závisí také na životní styl . Například ,25 -rok - stará žena dostane do 19-30 věkové skupiny . Pro sedavý způsob života ,USDA doporučuje 2000 kalorií . Toto číslo se zvýší na 2200 kalorií pro tyto ženy , pokudcvičení je mírný a 2400 pro aktivní životní styl . Muž ze stejné věkové skupiny , nicméně , má příspěvek na 2400 - kalorií , pokud žijí sedavým způsobem života . Tento požadavek příjem se zvýší o 400 kalorií s mírným životního stylu a dalších 600 kalorií pro aktivní muže .
Vlastní Pokyny

USDA vytvoří pokyny pro lidi, jak mladý jak 2 let a stejně starý jako 51 + . Její odhady jsou založeny na průměrných požadavků hmotnost na osobu . Tyto hodnoty jsou pouze orientační. Chcete-li získat přesnější počet denních kalorií příjmu ,Mayo Clinic nabízí kalorií kalkulačka . To trvá jednotlivce věk , výška , hmotnost , pohlaví a informace o denních úrovní činnosti za účelem poskytnout obraz o správné množství kalorií potřebné každý den .

Chcete-li získat ještě přesnější vodítko , poraďte se se svým lékařem . Dokáže odhadnout optimální denní příjem kalorií , s přihlédnutím k veškeré zdravotní podmínky v tomto procesu.