Dieta Saláty k snídani

Polovina bitvy v hubnutí je vyhráli nebo prohráli , když budete dělat své výběr potravin . Umístění se v situacích, kdy budete pravděpodobně podvádět svého jídelníčku, je self- sabotáže , což může zabránit v dosažení vašich cílů, fitness . Tím, že máte dostatek dodávek zdravých potravin dostupných ve vaší domácnosti , ale můžete udělat následující dietu nejen jednoduché, ale příjemné . Příprava rychlý dietní salát k snídaninoc předtím, než vám může pomoci opustit dům v dopoledních hodinách o krok blíže k ideální postavě . Apple a - Špenátový salát

Připravte se zdravou jablko a špenát salát , jak začít svůj den volna pravdu , poskytuje své tělo s dostatkem vitamínů a živin, které mají zajistit , že máte konstantní hladinu energie po celé dopoledne .

připravit jablko - a - špenátový salát , budete potřebovat pomerančový džus , limetkové šťávy , medu , dijonské hořčice , pytel špenátu , 1 velké jablko , 1 červená cibule a nivou . Jednoduše kombinovat 2 lžíce . pomerančový džus s 2 lžíce . citronová šťáva , 2 lžičky . medu a 2 lžičky . dijonská hořčice v malé misce , za stálého míchání , dokud jsou zcela smíšené . Vyprázdněte sáček špenátu do mísy . Jádrojablko , krájení jej na kousky tak tenké jak je to možné před smícháním ji se špenátem . Plátek a přidat cibule před nalitím obvazu přes apple - a - špenátový salát rovnoměrně , smíchání s salát vidličkou , aby zajistily, žeobvaz je důsledně uplatňována. Nastrouháme modrý sýr a posypeme ji liberálně přes horní část salát poskytnout jídlo s dodatečnou příchutí . Můžete si uložit salát v ledničce a vychutnat rychlé misku nebo dva před odjezdem v dopoledních hodinách .
Kuřecí salát

Připravte si grilované kuřecí salát , aby si zdravý , protein - balené start do nového rána . Grill 2 4 - oz . kuřecí prsa v trochou olivového oleje , dokud jsou to dobře uvařené. Poté, co jste udělal , nakrájíme kuře na tenké proužky , jejich uvádění na stranu na chvíli . Vyprázdnit pytel nebo dva čerstvý hlávkový salát do mísy , přidá do šálku nebo dva z cherry rajčat a plátky okurky a hrst nebo dvě špenátu . Smíchejte kuřecí proužky do salátu a posypeme balsamikovým dresinkem přes horní část mísy , za stálého míchání, nalijte rovnoměrně distribuovat obvaz . Konečně , hard- vařit 3 nebo 4 vejce v pánvi ( umístit vejce do hrnce s vodou , vařit vodu , pak zase teplo na nízké a pokrytí na pánvi po dobu 10 až 15 minut) . Sloupněte skořápky , kdy jsou vejce hotové , a plátek je , umístěním vejce natvrdo plátky na vrcholu své salát jako zdravý ozdoba pro váš ranní snídani .